Trabajo siempre vas a tener, pero es importante distinguir entre la responsabilidad laboral y un exceso de tiempo dedicado a ella. Hoy en día es muy común dedicarle más de 8 horas diarias al trabajo, ya sea porque te quedas más tiempo en la oficina o porque llegas a casa para continuar con tus pendientes; lo cual es malo para tu salud.

Se ha comprobado que trabajar más de 11 horas en una sola jornada puede incrementar más de un 60% el riesgo de sufrir algún padecimiento cardiaco; pero no es sólo por la carga excesiva de trabajo, sino también por el estilo de vida que esto conlleva, es decir:

Malos hábitos alimenticios, como saltarse comidas, consumir mayores cantidades de comida rápida, refresco y frituras.

No dedicar tiempo al ámbito recreativo ni deportivo

Llevar una vida más sedentaria en general.

Depresión y estrés tensional.

El trabajo es salud, pero realizarlo en exceso puede ser muy perjudicial…¡ administra tu tiempo y disfruta tu vida!

El consumo de vitamina C es fundamental para ayudar a nuestro organismo a mantener bien altas las defensas. En esta nota, las cantidades mínimas que debería consumir cada persona, y las fuentes para obtenerla. La vitamina C, es una vitamina también conocida como ácido ascórbico. Esta vitamina, es responsable del buen funcionamiento de muchas de las funciones de nuestro cuerpo.

Conociendo los beneficios de la vitamina C: Esta vitamina funciona como antioxidante, pudiendo además proteger a su organismo de los denominados “radicales libres”, los cuales aceleran el envejecimiento y se asocian con un gran número de enfermedades, entre las que se pueden encontrar las cardíacas y los cánceres.  Además, gracias a esta vitamina, nuestro cuerpo puede producir colágeno, un elemento fundamental para el buen mantenimiento de los músculos y huesos, así como para que células se mantengan juntas.  

Entre sus beneficios más destacables, está la invalorable ayuda para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, indispensable para combatir las enfermedades infecciosas, y su papel en la cicatrización, que permite a las heridas curar más rápidamente.  La vitamina C mantiene además a las encías en un estado saludable. Por eso mismo, la gente que sufre de falta de esta vitamina, a menudo presenta encías negras e hinchadas, motivo por el que se llamó escorbuto a la enfermedad que se produce por su carencia.

Consecuencias de la falta de vitamina C: Las personas que no consume la suficiente Vitamina C, a menudo desarrollan los  siguientes síntomas:

1. Propensión a los resfríos

2. Encías hinchadas

3. Heridas más difíciles de cicatrizar

4. Propensión a las lastimaduras

5. Encías sangrantes

¿Cuanta vitamina C se debería consumir?  

El promedio diario de vitamina C que debería consumir una persona normal, no fumadora, es de aproximadamente 60 mg. Esta cantidad podría incorporarse tomando un vaso de jugo de naranja (lleno, por lo menos, hasta sus tres cuartas partes). Pero en el caso de que se hable de un fumador, esta cantidad debería subir, hasta alcanzar los 100 mg. diarios.

Es importante, igualmente, que ingiera la mayor cantidad de Vitamina C que le sea posible, ya que no existe el “consumo excesivo” de Vitamina C, y de hecho la misma jamás podría ser perjudicial. De hecho, la vitamina C es una vitamina hidrosoluble (que se disuelve en el agua) y por lo tanto, si hay un exceso de cantidad, será eliminada con la orina.  Con todo, se podrían desarrollar síntomas tales como piedras en el riñón y diarrea, ya que esta vitamina es un ácido, pero es raro que una persona consuma dosis tan amplias de vitamina C.

Fuentes de Vitamina C 

Se puede obtener vitamina C de casi todas las frutas cítricas, como las naranjas, las mandarinas, y las bergamotas. También se puede incorporar esta vitamina consumiendo una cantidad significativa de tomates, pimienta, brócoli, e incluso papas.  La vitamina C es fundamental para la protección del organismo. Pero en el caso de los vegetarianos, es aún más importante, ya que, cuándo se combina con el hierro, este mineral se absorbe mejor, permitiendo un mayor aporte de hierro al organismo (una necesidad siempre presente en las dietas vegetarianas).

Fuente: http://www.enplenitud.com

“Tú eres un ser humano. Eres un milagro. Eres fuerte, capaz, inteligente y lleno de dones. Cuenta tus dones y talentos. Entusiásmate con ellos. Reconócete, encuéntrate, acéptate, anímate, y piensa que desde este momento puedes cambiar tu vida para el bien, si te lo propones y permites a tu Gran Amigo hacerlo.

“Eres mi creación más grande, eres mi milagro. No temas comenzar una nueva vida, no te lamentes nunca, no te quejes, no te atormentes, no te deprimas; ¿cómo puedes temer, si eres mi milagro?

“Estás dotado de poderes desconocidos para todas las criaturas del universo. Eres único. Nadie es igual a ti. Te hice a mi imagen: sólo en ti está el aceptar el camino de la felicidad, y enfrentarte y seguir siempre adelante. En ti está el poder de no atarte a las cosas de este mundo: las cosas no hacen la felicidad. Te hice a mi imagen para que aprovecharas tu capacidad, y no para que te destruyeras con las tonterías de la vida. Te di el poder de pensar, de amar, de imaginar, el poder de crear, el poder de determinar, de hablar, el poder de orar, y te situé por encima de toda la creación cuando te di el poder de la elección”.

Elige, mi querido amigo:

Amar, en lugar de odiar.

Crear, en lugar de destruir.

Alabar, en lugar de criticar.

Dar, en lugar de quitar.

Crecer, en lugar de destruirte.

Vivir, en lugar de morir.

Reír, en lugar de llorar.

Sanar, en lugar de herir.

Actuar, en lugar de aplazar.

Bendecir, en lugar de blasfemar.

“Y aprende a sentir mi Presencia en cada acto de tu vida. Crece cada día más, en el optimismo y la esperanza. Deja atrás los miedos y los sentimientos de derrota, Yo estoy a tu lado siempre. Llámame, búscame, acuérdate de mí. Vivo por ti desde siempre, estoy esperando para amarte. Si has de venir a mí algún día, que sea hoy, en este mismo instante. Cada instante que vives sin mí es un instante infinito que pierdes de paz. Trata de volverte niño, simple, inocente, con capacidad de asombro y capacidad de conmoverte ante la maravilla del ser humano.

Capacidad y sensibilidad para que puedas sentir una lágrima, para que puedas conocer mi amor, para que seas feliz con piedad, para que este mundo que transites pueda acostumbrarse a reír siempre que tú también aprendas a reír. Y si eres mi milagro, entonces usa tus dones, y transforma tu medio ambiente, contagiando esperanza y optimismo sin temor.

YO ESTOY A TU LADO, Y TE AMO.”

JESÚS

Si usted suele ejercitar la mente todos los días para mejorar sus capacidades mentales, le tenemos un método sencillo y agradable de hacerlo. Conversar 10 minutos con otra persona cada día ayuda a mejorar la memoria y el desempeño intelectual. Éstas son las conclusiones de un estudio llevado a cabo en la Universidad de Michigan en Estados Unidos. Según los investigadores “socializar es tan efectivo como los métodos más tradicionales de ejercicio mental”. Es decir, conversar con un amigo o vecino todos los días podría ser tan efectivo para mantenerse “avispado” (término usado en algunos países para referirse a una persona despierta) como hacer un crucigrama diariamente. “Mi interés con esta investigación fue tratar de entender qué es la inteligencia y para qué la usamos” dijo a BBC Ciencia el autor del estudio, Oscar Ybarra, profesor de Psicología de la Universidad de Michigan.

“Muchas veces pensamos que ser intelectual y tener capacidades cognitivas sirve para estudiar y realizar trabajos”. “Pero como lo demuestra este estudio, la inteligencia también es muy importante para poder sostener relaciones con los demás ya que el ser social es básico para la condición humana”, afirma el investigador. Las relaciones El estudio, que aparece en la publicación Boletín de Personalidad y Psicología Social, analizó la relación que existe entre la interacción social y el funcionamiento mental. Los científicos analizaron las funciones mentales de 3.610 personas de entre 24 y 96 años. Para esto llevaron a cabo “mini exámenes” mentales, que incluían el conocimiento de su información personal, noticias y eventos de actualidad y una prueba simple de memoria. El nivel de la interacción social de los participantes se midió preguntándoles cuántas veces a la semana hablaban por teléfono con amigos, vecinos o parientes, y qué tan a menudo se juntaban con ellos.

Posteriormente los investigadores compararon la relación entre la frecuencia del contacto social de los participantes con su desempeño mental. Descubrieron que entre más alto el nivel de interacción social, mejor su funcionamiento cognitivo. Los resultados fueron similares en todas las edades, desde los más jóvenes hasta los más viejos.

Memoria

Para analizar la relación entre la interacción social y funciones más específicas como la memoria, los científicos llevaron a cabo otra prueba. En ésta participaron 76 estudiantes universitarios de entre 18 y 21 años a quienes se dividió en tres grupos. Los del primer grupo, el de interacción social, llevaron a cabo una discusión de 10 minutos sobre un asunto social antes de someterse a la prueba. El segundo grupo, de actividades intelectuales, tuvo que completar tres tareas de 10 minutos antes de hacer la prueba.

Estas tareas incluían un ejercicio de comprensión de lectura y un crucigrama. El tercer grupo vio un video de 10 minutos del programa del comediante Seinfeld http://www.sonypictures.com/tv/shows/seinfeld/  ésta fue una comedia de las más influyentes en la década de los 90 en Estados Unidos. Posteriormente todos los participantes completaron dos pruebas distintas de desempeño intelectual que medían la velocidad de su procesamiento mental y su memoria. “Descubrimos que el grupo que interactuó socialmente durante 10 minutos logró aumentar su desempeño intelectual al mismo nivel del grupo que participó en las llamadas actividades intelectuales” afirma Ybarra. Estos resultados, dicen los investigadores, demuestran por primera vez que la interacción social tiene un impacto directo y positivo en la memoria y el desempeño intelectual. El estudio, dicen los expertos, refleja también que el aislamiento social, además de tener un impacto en el bienestar emocional, puede también tener un efecto negativo en las capacidades intelectuales de la persona. “Ser social es tan importante para los humanos como lo es para otros primates”, afirma Oscar Ybarra. “Pero muchas veces no vemos la importancia del aspecto social en nuestra vida y la importancia de la inteligencia para ayudarnos a establecer conexiones con otras personas”, expresa el investigador.

Termino esta nota diciéndoles que con Dios también los seres humanos podemos comunicarnos, y es a través de la oración, no haciendo vanas repeticiones, sino abriendo el corazón a Dios como a un amigo, igual que cuando nos sentamos y conversamos con nuestro mejor amigo, de la misma forma debería ser nuestra comunicación con Dios. Si aún usted no lo ha hecho, le invito para que ore a Dios y le cuente sus necesidades, anhelos, planes, alegrías y también aquellas tristezas que muchas veces nos quitan la tranquilidad, le aseguro que se sentirá bien interiormente después de hacerlo.

Los científicos del Hospital Universitario de Bispebjerg, en Copenhague, siguieron a unos 2.000 corredores daneses durante más de 40 años.

Compararon su longevidad con la de personas que no llevaban a cabo este tipo de ejercicio.

Encontraron que los hombres que solían correr entre 60 minutos y 2,5 horas a la semana, divididos en dos o tres períodos, vivieron en promedio 6,2 años más que los no corredores.

Las mujeres vivieron 5,6 años adicionales.

Y para obtener estos beneficios no es necesario trotar a gran velocidad, basta con llevar “un ritmo lento o promedio”, dicen los científicos que presentaron su estudio en la Conferencia de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC) que se celebra en Dublín, Irlanda.

“Los resultados de nuestra investigación nos permiten responder definitivamente la pregunta de si correr es bueno para la salud”, expresa el doctor Peter Schnohr, quien dirigió el estudio.

“Podemos decir con certeza que correr regularmente incrementa la longevidad”.

“La buena noticia es que no es necesario llevar a cabo mucho esfuerzo para cosechar los beneficios”, agrega.

¿Peligroso o beneficioso?

Desde hace mucho tiempo ha habido un debate científico sobre si correr, una actividad que se volvió popular en los años 70, es un ejercicio peligroso o beneficioso para el corazón.

La controversia surgió a raíz de que varios hombres de mediana edad han muerto mientras corrían y se ha pensado que quizás la actividad puede ser muy extenuante para los adultos comunes y corrientes de mediana edad.

El objetivo de este estudio era investigar ese vínculo.

Para ello utilizaron los datos del llamado Estudio del Corazón de la Ciudad de Copenhague, que se inició en 1976.

Esta investigación ha seguido a cerca de 20.000 habitantes de la ciudad de entre 20 y 93 años de edad.

Entre los participantes el profesor Schnohr y su equipo seleccionaron a los que solían correr regularmente.

Encontraron a 1.116 hombres y 762 mujeres y compararon su longevidad con la de los participantes que no corrían.

También se les pidió que registraran la cantidad de tiempo que corrían y la velocidad con que percibían que lo hacían: a un ritmo lento, promedio o rápido.

“Como los participantes tenían diferencias de edad tan variadas sentimos que el enfoque más apropiado era una escala subjetiva de intensidad” explica el profesor Schnohr.

Similitudes con el consumo del alcohol

Al final de los 35 años de estudio, los resultados mostraron que el riesgo de muerte entre los corredores varones era 44% menor que los no corredores, y la cifra para las mujeres fue también de 44%.

Los investigadores encontraron también un vínculo entre la cantidad e intensidad de la carrera y el riesgo de que una persona muriera.

“La relación parece ser muy similar a la del consumo de alcohol”, dice el profesor Schnohr.

“La mortalidad es menor en personas que dicen correr a paso moderado que en aquéllos que realizan el ejercicio a niveles extremos”, agrega.

El beneficio “óptimo”, señalan los científicos, se encontró entre los que corrían entre una hora y 2,5 horas a la semana en dos o tres sesiones, especialmente cuando el ejercicio era a un ritmo lento o promedio.

El objetivo es lograr “sentirse un poco jadeante, pero no demasiado”, señalan los científicos.

Recordemos que nuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo, por lo tanto debemos cuidarlo y una manera de cuidarlo es haciendo ejercicio regularmente, para alargar nuestros días de vida.

BBC

El estreñimiento significa diferentes cosas para diferentes personas. Usted puede sufrir de estreñimiento si tiene tres evacuaciones o menos en una semana, o si las heces son duras, secas y difíciles de expulsar. A algunas personas con estreñimiento les falta energía y se sienten llenas o hinchadas. Algunas personas creen que tienen estreñimiento si no han tenido al menos una evacuación intestinal por día. Sin embargo, los hábitos de evacuación son diferentes en cada persona. Los alimentos que coma, cuánto ejercicio haga y otros factores pueden afectar sus hábitos de evacuación.

De cuando en cuando, casi todos padecen estreñimiento. En la mayoría de los casos, dura un periodo corto y no es grave. Cuando entienda las causas del estreñimiento, podrá tomar las medidas para prevenirlo.

¿Cuáles son las causas del estreñimiento?

Para entender las causas del estreñimiento, es importante saber cómo funciona el intestino grueso. El intestino grueso elimina la mayor parte de agua de las heces y la convierte en un desecho sólido. El intestino grueso luego hace pasar las heces a través del recto y el ano como una evacuación intestinal.

El estreñimiento ocurre cuando las heces pasan por el intestino grueso de una manera muy lenta. Cuando las heces permanecen mucho tiempo en el intestino grueso, el intestino elimina demasiada agua y las heces se vuelven muy duras y secas.

Algunos hábitos y estilos de vida que pueden causar el estreñimiento son

• cambiar su dieta, ejercicio o hábitos de viaje normales
• no hacer caso al impulso de tener una evacuación intestinal
• sentir mucho estrés
• comer una dieta con bajo contenido de fibra
• no beber suficientes líquidos
• tomar complejos vitamínicos de calcio o hierro
• tomar medicamentos tales como analgésicos con codeína, diuréticos (píldoras para orinar), medicamentos para la depresión y algunos antiácidos

Algunas afecciones que pueden causar estreñimiento son

• estar embarazada o haber dado a luz.
• problemas con los músculos y nervios del intestino, recto y ano.
• síndrome del intestino irritable, una afección en la cual los nervios que controlan los músculos del intestino no funcionan adecuadamente; el intestino se vuelve sensible a la comida, las heces, los gases y el estrés.
• diabetes, una afección en la cual las personas tienen un nivel elevado de glucosa en la sangre. A esto también se lo conoce como hiperglucemia, ya que el cuerpo no puede usar la glucosa en la sangre (azúcar en la sangre) para producir energía.
• hipotiroidismo: una afección en la cual la glándula tiroidea no produce la cantidad suficiente de hormona para satisfacer las necesidades del cuerpo y muchas de las funciones del cuerpo se vuelven más lentas.

¿Qué pruebas se hacen para buscar las causas del estreñimiento?

Para saber por qué usted sufre de estreñimiento, su médico le hará un examen físico completo. El médico también podría hacerle una o más pruebas si se sospecha que la causa del estreñimiento es un problema grave.

• Sigmoidoscopía (sigmoidoscopy). El médico introduce un tubo delgado y flexible llamado sigmoidoscopio en el recto. Este instrumento muestra el último tercio (colon descendente) del intestino grueso.
• Colonoscopía (colonoscopy). El médico examina todo el intestino grueso con un tubo delgado y flexible que posee una cámara que muestra imágenes en una pantalla de televisión. Este tubo es parecido al sigmoidoscopio pero es más largo. Le administrarán medicamentos para ayudarlo a dormir durante la colonoscopía.
• Prueba de tránsito colorrectal (colorectal transit study). Para esta prueba, usted toma pequeñas capsulas que son visibles mediante rayos x mientras viajan por el intestino grueso hacia el ano.
• Prueba de función anorrectal (anorectal function test). El médico introduce un pequeño globo en el ano para ver si usted puede empujarlo hacia afuera.
• Defecografía (stool test). El médico aplica una pasta blanda en el recto. El médico le pedirá que empuje la pasta hacia fuera mientras un aparato de rayos x toma imágenes del recto y del ano.

¿Qué puedo hacer respecto al estreñimiento?

Usted puede tomar varias medidas para prevenir y aliviar el estreñimiento.

1. Consuma más fibra.

La fibra ayuda a formar heces fecales suaves y voluminosas. Se encuentra en muchas verduras, frutas y granos. Procure agregar fibra a su dieta, un poquito a la vez, para que su organismo se acostumbre lentamente. Limite los alimentos que contienen poca o nada de fibra tales como pizza, helados, queso, carne, snacks como papitas fritas y alimentos procesados tales como puré de papas instantáneo o alimentos congelados preparados. La siguiente tabla le muestra algunos alimentos ricos en fibra.

Alimentos ricos en fibra

Su médico le recomendará que tome suplementos de fibra para ayudar a ablandar y abultar las heces. Usted puede comprar productos de fibra en una farmacia o supermercado sin prescripción medica. Algunos productos de fibra tienen sabor y otros no. Asegúrese de tomar la fibra con suficiente agua como se recomiende.

Algunas personas tienen gases e hinchazón cuando comienzan a tomar suplementos de fibra. Dígale a su médico si estos problemas continúan luego de algunos días.

2. Tome suficiente agua y otros líquidos como jugos de frutas y jugo de verduras y caldos.

Los líquidos tienen poco efecto en la formación de las heces, sin embargo, tomar suficientes fluidos es importante ya que la deshidratación puede causar estreñimiento. Trate de no beber líquidos con cafeína o alcohol si se siente deshidratado o con sed.

3. Haga ejercicio regularmente.

El ejercicio regular ayuda al aparato digestivo a mantenerse activo y sano. Ejercitarse de 20 a 30 minutos todos los días le ayudará.

4. Vaya al baño cuando sienta la necesidad de tener una evacuación intestinal. Permítase relajarse.

Algunas personas están tan apuradas que no prestan atención a las necesidades de su organismo. Asegúrese de ir al baño cuando sienta la necesidad de evacuar. Si usualmente tiene una evacuación intestinal a determinada hora del día, vaya al baño alrededor de la misma hora. Leer un libro o revista lo puede ayudar a relajarse. Si no puede evacuar a los 10 minutos de estar en el baño, levántese y vuelva la próxima vez que sienta necesidad.

5. Use laxantes solamente si su médico le dice que debe hacerlo.

Los laxantes son medicamentos que le ayudarán a evacuar. La mayoría de las personas que están levemente estreñidas no necesitan laxantes. Sin embargo, si está haciendo todo lo que debe y sigue estreñido, su médico puede recomendarle laxantes por un tiempo limitado. Su médico le dirá cuál es el mejor tipo de laxante para usted. Los laxantes vienen en diferentes formas: líquida, goma de mascar y pastillas, por ejemplo.

6. Consulte a su médico sobre los medicamentos que está tomando.

Algunos medicamentos pueden causar estreñimiento. Asegúrese de preguntar a su médico si alguno de los medicamentos que está tomando puede causar estreñimiento.

7. Siga los tratamientos especiales que el médico recomiende.

Si tiene problemas con los músculos y nervios que controlan sus movimientos intestinales, su médico le podrá sugerir biorretroalimentación. La biorretroalimentación es un procedimiento indoloro que usa sensores en el área rectal para ayudarlo a sentir las heces y que pasen por el recto. Se ha comprobado que la biorretroalimentación con un terapeuta certificado ayuda a algunas personas con estreñimiento.

Puntos por recordar

• Usted puede sufrir de estreñimiento si tiene tres evacuaciones o menos en una semana, o si las heces son duras, secas y difíciles de expulsar.
• El estreñimiento afecta a casi todas las personas en algún punto de sus vidas.
• En la mayoría de casos, siga las siguientes medidas para prevenir el estreñimiento:
  • Consuma una variedad de comidas, especialmente verduras, frutas y cereales.
  • Tome suficientes líquidos.
  • Haga ejercicio regularmente.
  • Vaya al baño cuando sienta la necesidad de tener una evacuación intestinal.

• Las pastillas y suplementos de fibra pueden aliviar el estreñimiento.
• La mayoría de personas con estreñimiento leve no necesitan laxantes. Sin embargo, el médico puede recomendar un laxante por un periodo corto si sufre de estreñimiento que no mejora.
• Algunas medicinas pueden causar el estreñimiento.

Fuente:  http://digestive.niddk.nih.gov/spanish/pubs/constipation_ez/index.htm

Finalmente, si usted padece de estreñimiento, a continuación le ofrecemos una bebida deliciosa que le ayudará a contrarestar ese problema.  

Jugo de Pera, Naranja y Linaza para Problemas de Estreñimiento

Ingredientes:
* ½ Vaso de jugo de Pera
* ½ Vaso de jugo de Naranja
1 ½ Cucharitas de Linaza Cruda

Procedimiento:
1.- Se licua perfectamente los jugos de pera y naranja con la linaza.
2.- Ponerlo a velocidad alta.
3.- Cuando este todo perfectamente molido se vacía a un vaso
4.- No lo cuele.
5.- Tome este jugo por la mañana a pequeños tragos.

Propiedades de la Pera
Es un fruto que contiene una gran cantidad de vitaminas, es bajo en calorías y rico en fibra, por la que se recomienda su consumo a las personas que desean bajar de peso. Controla la tensión arterial y normaliza el pulso cardiaco. Así como también en problemas de colitis y en caso de diarrea sus propiedades ligeramente astringentes ayudan a superarla.

Propiedades de la Naranja:
La Naranja tiene una gran cantidad de cualidades medicinales es rica en vitamina C, y calcio, y se recomienda en problemas respiratorios, estreñimiento, anemia, mareos, reumatismo, piorrea, insomnio, asma y problemas de la piel.

Propiedades de la Linaza:
Es una semilla muy pequeña, pero muy rica en propiedades, ya que tiene una gran capacidad de suavizar el intestino grueso, prevenir estreñimiento y mantener la regularidad al defecar, también es reconocida par su efecto en la disminución de colesterol.

Después de nuestra familia, nues­tros amigos íntimos son la clave más importante para nuestro crecimiento personal y nuestra alegría. Representan una fuente valiosa de discernimiento, sa­biduría y consejo. Multiplican nuestro disfrute y mitigan nuestro dolor. Enriquecen nuestra vida mucho más que cualquier logro que podamos alcanzar, cualquier bien que podamos adquirir o cualquier cargo al que podamos acceder. Debemos ser muy cuidadosos, dice el autor del libro de Proverbios, en cuanto a quién elegimos como amigos.

El que con sabios anda, sabio se vuelve; el que con necios se junta, saldrá mal parado (Proverbios 13.20).

En lugar de la persona soberbia y arrogante, con ojos altaneros y actitud orgullosa, debiéramos buscar la amistad de la persona humilde y dócil, aquella que se deleita en servir y en estimular a otros, aquella cuya intimidad con el todopoderoso la impulsa a tener comunión sincera con todo aquello que El ama.

En lugar de la persona de labios men­tirosos, debiéramos buscar a las personas reconocidas por su apego a la verdad. Debiéramos elegir amigos que, con su ejemplo, nos motiven a aumentar nues­tra honestidad, aquellos cuya sola presen­cia nos desafíe a pensar antes de hablar y a aplicar criterios de integridad, que nos empujen a elevar nuestras pautas de conducta, no a disminuirlas.

Si tratamos con alguien que tiene un corazón puro, y nuestra conciencia se siente un poco incómoda, sería bueno profundizar la amistad con esa persona. Esta leve molestia en nuestra conciencia podría ser, precisamente, lo que necesi­tamos. Esa desazón nos mantendrá en el camino de la integridad, que es precisa­mente el camino en que Dios quiere que estemos. La Biblia nos llama a luchar por la libertad, a levantar a los caídos, a consolar a los que sufren, a servir a los que están presos y a ofrecer techo y comida a los que padecen carencias. ¿Cómo sería el mundo si tú y yo fuéramos más obedientes a esos mandatos?

Piensa en el potencial que se pondría en marcha en un grupo de amigos que se estimulan, mutuamente, a realizar acciones concretas de amor y de gracia. En lugar de personas indiscretas que no saben mantener la confidencialidad, debiéramos buscar personas ante quienes podamos desnudar el alma, con la certeza de que nuestra confidencia estará segura. Esos amigos nos brindan un lugar segu­ro donde podemos explorar de manera honesta la realidad más profunda de nuestra vida.

En lugar de personas que siembran discordia, necesitamos buscar amigos que tengan un espíritu perdonador y reconciliador y estén comprometidos a resolver conflictos con rapidez y eficacia.

Es inevitable que haya desacuerdos en una relación, pero, si las personas están dispuestas a seguir la voz interior, los conflictos pueden ser una oportunidad para el crecimiento y para profundizar las relaciones. La vida pierde la mitad de su sentido cuando no se la comparte con buenos amigos.

¿Cuánto vale un cumpleaños, una graduación o un aniversario si no tenemos amigos con quienes celebrarlos?

¿De qué sirve un comedor, un jardín o una habitación de huéspedes si no tenemos amigos con quienes compartirlos? Naci­mos para vivir con amigos cercanos. Aquellos amigos que están a tu lado en las buenas y en las malas, aquellos que te dicen las cosas por su nombre no con el ánimo de herirte sino de ayudarte, aquellas amistades debemos cuidar como algo muy valioso y que no tiene precio.

“Un hermano puede no ser un amigo, pero un amigo será siempre un hermano.

http://www.libreriascerteza.com

Florence Colgate

Sin cirugías ni botox en su haber, y sin la “ayuda” del photoshop, la joven es matemáticamente perfecta.

La distancia entre sus orejas es exactamente el doble del trecho que separa a una de sus pupilas de la otra. Además, la distancia que hay de sus ojos a su boca equivale a una tercera parte de la que separa su barbilla de la línea donde comienza su cabello, arriba de la frente. Ambas proporciones coinciden con la belleza perfecta que los científicos obtuvieron tras correlacionar múltiples variables.

Florence ha sido nombrada “La mujer más bella del Reino Unido” tras ganar el concurso Lorraine Naked, el cual premia la belleza natural. Gracias a esto ha recibido varias ofertas para protagonizar campañas publicitarias, por lo que pronto su rostro inundará las calles de decenas de ciudades británicas.

Las participantes debían presentarse sin maquillaje y quedaban fuera las que estuvieran operadas.

Más allá de que su cabello rubio, labios carnosos y ojos azules entran dentro de los cánones de belleza actuales, lo que más llamó la atención es que su cara es matemáticamente perfecta: es simétrica y de dimensiones ideales, y la distancia entre sus ojos, boca, frente y barbilla es la óptima, publicó el sitio ABC.es.

Florence quedó entre las tres finalistas del jurado, y fueron los votos de los espectadoras los que la llevaron al primer puesto.

http://america.infobae.com / http://informe21.com

NOTA: En la Biblia dice que el hombre fue creado a imagen y semejanza de Dios, de allí que el hombre era un ser atractivo y con el pasar del tiempo, sus malos hábitos  y la pecaminosidad lo fue degradando.  Pero no importa de que color sea nuestra piel, ojos o cabello; no importa de qué raza ni de qué cultura seamos, para Dios TODOS SOMOS IGUALES, y si no tenemos un rostro o cuerpo perfecto para Dios somos lo más hermoso porque fuimos creados por él.

Preparar una agua arómatica para una persona enferma realmente logra que se sienta mejor y la cena es más rica si los comensales sienten que se hizo con amor. Esto se debe a que las experiencias de las personas cambian cuando perciben que algo se preparó con afecto. Y no parece ser solo una creencia popular, sino que ahora la ciencia asegura que logró comprobar que estas afirmaciones son ciertas.

Kurt Gray, psicólogo de la Universidad de Maryland (Estados Unidos), condujo la investigación donde encontraron que “la forma en que interpretamos las intenciones de otra persona cambia nuestra experiencia física del mundo. Parece que usamos las intenciones de los otros como una guía para nuestra experiencia física básica”. Sus conclusiones fueron publicadas en la revista Social Psychological and Personality Science.

En un primer experimento los investigadores examinaron el dolor. Tres grupos de voluntarios recibieron un pequeño shock eléctrico en su mano en distintas circunstancias: un grupo creyó que su pareja no se daba cuenta de lo que pasaba, el segundo fue instado a creer que sufría ese dolor por pura malicia, y el tercero creyó que otra personas le generaba el dolor para beneficiarlo, es decir para que ganara algo de dinero. Estos últimos voluntarios experimentaron mucho menos dolor. En el segundo experimento pusieron a prueba el placer, para lo cual los voluntarios se sentaron en una silla masajeadora que prendía una computadora o su pareja.

Los masajes eran exactamente iguales pero Gray encontró que los que brindaba la pareja generaban mucho más placer. Finalmente, en un tercer experimento el experto examinó el gusto de la comida. Cada participante recibió una golosina que podía tener una nota amable u otra indiferente.

Y resultó que cuando la nota era afectuosa los voluntarios sentían que la golosina era más rica y más dulce. “Nuestros resultados confirman que las buenas intenciones pueden aliviar el dolor, aumentar el placer y hacer que las comidas tengan un mejor sabor”, dijo Gray, que agrega que su estudio es una “reivindicación del poder de las buenas intenciones”.

Entonces mis queridos internautas, cuando entremos a la cocina y preparemos los alimentos hagámoslo con una sonrisa en nuestros labios, poniendole ese toque especial de amor, así el menú saberá mas delicioso y nutritivo.

NeoMundo

El depósito de colesterol en las arterias (aterosclerosis) es el principal responsable, aunque no el único, y comienza ya en el nacimiento. Poco a poco, y de manera silenciosa, se van obstruyendo las arterias del organismo. El problema está en que mucha gente no conoce su enfermedad hasta el día que presenta un evento agudo, como un infarto.

Muchos cardiólogos admiten que es común encontrarse con pacientes internados por infartos que se consideraban “sanos”, aunque nunca se habían hecho ningún chequeo cardiovascular que avalara dicha creencia.

“El problema reside en este último aspecto: como las personas piensan que están sanas, no se realizan los estudios necesarios para conocer cuál es el real estado de su corazón”, advierten en el Instituto Cardiovascular de Buenos Aires, ICBA. ¿Cómo darse cuenta de si alguien padece enfermedad coronaria ante la falta de síntomas?; ¿Cómo saber si el corazón funciona bien?

La prudencia aconseja reparar siempre en los factores de riesgo. Se trata de aquellas condiciones humanas que predisponen a padecer una enfermedad. Aunque algunos de estos no pueden ser modificados (como el sexo, la edad o los patrones genéticos) la gran mayoría, como la hipertensión, la diabetes, los trastornos del colesterol, el sedentarismo, el tabaquismo o la obesidad, pueden ser controlados.

La evaluación integral por un cardiólogo permite definir los estudios necesarios para cada individuo, el momento oportuno para efectuarlos y la interpretación de los resultados obtenidos.

¿Quiénes deben realizarse chequeos cardiológicos? La población en general concurre a realizarse un chequeo cardiológico ante la presencia de síntomas o luego de sufrir un evento cardíaco. Lo cierto es -explica Juan Pablo Costabel, cardiólogo clínico del ICBA- , que en muchos casos estos estudios deben efectuarse en forma preventiva para asegurar una calidad de vida mejor. Entonces, los pacientes que deberían controlarse son:

- Hombres mayores de 35 años y mujeres mayores de 45 años a pesar de no tener síntomas.

- Personas hipertensas, diabéticas, con trastornos del colesterol, tabaquistas severos u obesos mórbidos.

- Personas cuyos padres o hermanos (hombres menores de 55 años y mujeres menores de 65 años) hayan padecido enfermedades cardiovasculares o muerte súbita.

- Personas con dolor de pecho, falta de aire, soplos, palpitaciones o hinchazón de piernas entre otros.

- Personas que decidan iniciar una actividad física programada, sobre todo aquellos que han estado durante un largo período de tiempo en inactividad.

- Personas que hayan sufrido problemas cardíacos o vasculares.

¿Cuándo?

En el preciso momento en que uno toma conciencia que pertenece a algunos de los grupos anteriormente mencionados, debe realizar una visita al cardiólogo.

¿Cuáles son los estudios a realizar?

Un control de rutina básico cardiovascular debe incluir los siguientes estudios:

- Examen físico cardiológico que incluye la auscultación cardíaca, la búsqueda de soplos, el conteo de la frecuencia cardíaca, el registro de los pulsos y la toma de la presión arterial.

- Estudios de laboratorio, incluyendo dosaje de las distintas formas de colesterol, triglicéridos, ácido úrico, glucemia y análisis de orina.

- Electrocardiograma.

- Radiografía de tórax.

“Otros estudios que los cardiólogos solemos pedir según las características específicas de cada paciente son: ecodoppler color cardíaco; pruebas de esfuerzo con ejercicio o fármacos, como el Ecoestrés o la Cámara gamma; eco Doppler de vasos de cuello y de miembros inferiores; cinecoronariografía; tomografía multislice coronaria y resonancia magnética cardíaca”, explica Costabel.

El cardiólogo también puede agregar otros estudios, según cada caso: Holter de electrocardiograma, Monitoreo de 24 hs de presión arterial, Tilt Test, Estudios genéticos de riesgo. Todo dependerá de lo que el especialista encuentre en su examen clínico.

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