El consumo de vitamina C es fundamental para ayudar a nuestro organismo a mantener bien altas las defensas. En esta nota, las cantidades mínimas que debería consumir cada persona, y las fuentes para obtenerla. La vitamina C, es una vitamina también conocida como ácido ascórbico. Esta vitamina, es responsable del buen funcionamiento de muchas de las funciones de nuestro cuerpo.

Conociendo los beneficios de la vitamina C: Esta vitamina funciona como antioxidante, pudiendo además proteger a su organismo de los denominados “radicales libres”, los cuales aceleran el envejecimiento y se asocian con un gran número de enfermedades, entre las que se pueden encontrar las cardíacas y los cánceres.  Además, gracias a esta vitamina, nuestro cuerpo puede producir colágeno, un elemento fundamental para el buen mantenimiento de los músculos y huesos, así como para que células se mantengan juntas.  

Entre sus beneficios más destacables, está la invalorable ayuda para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, indispensable para combatir las enfermedades infecciosas, y su papel en la cicatrización, que permite a las heridas curar más rápidamente.  La vitamina C mantiene además a las encías en un estado saludable. Por eso mismo, la gente que sufre de falta de esta vitamina, a menudo presenta encías negras e hinchadas, motivo por el que se llamó escorbuto a la enfermedad que se produce por su carencia.

Consecuencias de la falta de vitamina C: Las personas que no consume la suficiente Vitamina C, a menudo desarrollan los  siguientes síntomas:

1. Propensión a los resfríos

2. Encías hinchadas

3. Heridas más difíciles de cicatrizar

4. Propensión a las lastimaduras

5. Encías sangrantes

¿Cuanta vitamina C se debería consumir?  

El promedio diario de vitamina C que debería consumir una persona normal, no fumadora, es de aproximadamente 60 mg. Esta cantidad podría incorporarse tomando un vaso de jugo de naranja (lleno, por lo menos, hasta sus tres cuartas partes). Pero en el caso de que se hable de un fumador, esta cantidad debería subir, hasta alcanzar los 100 mg. diarios.

Es importante, igualmente, que ingiera la mayor cantidad de Vitamina C que le sea posible, ya que no existe el “consumo excesivo” de Vitamina C, y de hecho la misma jamás podría ser perjudicial. De hecho, la vitamina C es una vitamina hidrosoluble (que se disuelve en el agua) y por lo tanto, si hay un exceso de cantidad, será eliminada con la orina.  Con todo, se podrían desarrollar síntomas tales como piedras en el riñón y diarrea, ya que esta vitamina es un ácido, pero es raro que una persona consuma dosis tan amplias de vitamina C.

Fuentes de Vitamina C 

Se puede obtener vitamina C de casi todas las frutas cítricas, como las naranjas, las mandarinas, y las bergamotas. También se puede incorporar esta vitamina consumiendo una cantidad significativa de tomates, pimienta, brócoli, e incluso papas.  La vitamina C es fundamental para la protección del organismo. Pero en el caso de los vegetarianos, es aún más importante, ya que, cuándo se combina con el hierro, este mineral se absorbe mejor, permitiendo un mayor aporte de hierro al organismo (una necesidad siempre presente en las dietas vegetarianas).

Fuente: http://www.enplenitud.com

“Tú eres un ser humano. Eres un milagro. Eres fuerte, capaz, inteligente y lleno de dones. Cuenta tus dones y talentos. Entusiásmate con ellos. Reconócete, encuéntrate, acéptate, anímate, y piensa que desde este momento puedes cambiar tu vida para el bien, si te lo propones y permites a tu Gran Amigo hacerlo.

“Eres mi creación más grande, eres mi milagro. No temas comenzar una nueva vida, no te lamentes nunca, no te quejes, no te atormentes, no te deprimas; ¿cómo puedes temer, si eres mi milagro?

“Estás dotado de poderes desconocidos para todas las criaturas del universo. Eres único. Nadie es igual a ti. Te hice a mi imagen: sólo en ti está el aceptar el camino de la felicidad, y enfrentarte y seguir siempre adelante. En ti está el poder de no atarte a las cosas de este mundo: las cosas no hacen la felicidad. Te hice a mi imagen para que aprovecharas tu capacidad, y no para que te destruyeras con las tonterías de la vida. Te di el poder de pensar, de amar, de imaginar, el poder de crear, el poder de determinar, de hablar, el poder de orar, y te situé por encima de toda la creación cuando te di el poder de la elección”.

Elige, mi querido amigo:

Amar, en lugar de odiar.

Crear, en lugar de destruir.

Alabar, en lugar de criticar.

Dar, en lugar de quitar.

Crecer, en lugar de destruirte.

Vivir, en lugar de morir.

Reír, en lugar de llorar.

Sanar, en lugar de herir.

Actuar, en lugar de aplazar.

Bendecir, en lugar de blasfemar.

“Y aprende a sentir mi Presencia en cada acto de tu vida. Crece cada día más, en el optimismo y la esperanza. Deja atrás los miedos y los sentimientos de derrota, Yo estoy a tu lado siempre. Llámame, búscame, acuérdate de mí. Vivo por ti desde siempre, estoy esperando para amarte. Si has de venir a mí algún día, que sea hoy, en este mismo instante. Cada instante que vives sin mí es un instante infinito que pierdes de paz. Trata de volverte niño, simple, inocente, con capacidad de asombro y capacidad de conmoverte ante la maravilla del ser humano.

Capacidad y sensibilidad para que puedas sentir una lágrima, para que puedas conocer mi amor, para que seas feliz con piedad, para que este mundo que transites pueda acostumbrarse a reír siempre que tú también aprendas a reír. Y si eres mi milagro, entonces usa tus dones, y transforma tu medio ambiente, contagiando esperanza y optimismo sin temor.

YO ESTOY A TU LADO, Y TE AMO.”

JESÚS

Si usted suele ejercitar la mente todos los días para mejorar sus capacidades mentales, le tenemos un método sencillo y agradable de hacerlo. Conversar 10 minutos con otra persona cada día ayuda a mejorar la memoria y el desempeño intelectual. Éstas son las conclusiones de un estudio llevado a cabo en la Universidad de Michigan en Estados Unidos. Según los investigadores “socializar es tan efectivo como los métodos más tradicionales de ejercicio mental”. Es decir, conversar con un amigo o vecino todos los días podría ser tan efectivo para mantenerse “avispado” (término usado en algunos países para referirse a una persona despierta) como hacer un crucigrama diariamente. “Mi interés con esta investigación fue tratar de entender qué es la inteligencia y para qué la usamos” dijo a BBC Ciencia el autor del estudio, Oscar Ybarra, profesor de Psicología de la Universidad de Michigan.

“Muchas veces pensamos que ser intelectual y tener capacidades cognitivas sirve para estudiar y realizar trabajos”. “Pero como lo demuestra este estudio, la inteligencia también es muy importante para poder sostener relaciones con los demás ya que el ser social es básico para la condición humana”, afirma el investigador. Las relaciones El estudio, que aparece en la publicación Boletín de Personalidad y Psicología Social, analizó la relación que existe entre la interacción social y el funcionamiento mental. Los científicos analizaron las funciones mentales de 3.610 personas de entre 24 y 96 años. Para esto llevaron a cabo “mini exámenes” mentales, que incluían el conocimiento de su información personal, noticias y eventos de actualidad y una prueba simple de memoria. El nivel de la interacción social de los participantes se midió preguntándoles cuántas veces a la semana hablaban por teléfono con amigos, vecinos o parientes, y qué tan a menudo se juntaban con ellos.

Posteriormente los investigadores compararon la relación entre la frecuencia del contacto social de los participantes con su desempeño mental. Descubrieron que entre más alto el nivel de interacción social, mejor su funcionamiento cognitivo. Los resultados fueron similares en todas las edades, desde los más jóvenes hasta los más viejos.

Memoria

Para analizar la relación entre la interacción social y funciones más específicas como la memoria, los científicos llevaron a cabo otra prueba. En ésta participaron 76 estudiantes universitarios de entre 18 y 21 años a quienes se dividió en tres grupos. Los del primer grupo, el de interacción social, llevaron a cabo una discusión de 10 minutos sobre un asunto social antes de someterse a la prueba. El segundo grupo, de actividades intelectuales, tuvo que completar tres tareas de 10 minutos antes de hacer la prueba.

Estas tareas incluían un ejercicio de comprensión de lectura y un crucigrama. El tercer grupo vio un video de 10 minutos del programa del comediante Seinfeld http://www.sonypictures.com/tv/shows/seinfeld/  ésta fue una comedia de las más influyentes en la década de los 90 en Estados Unidos. Posteriormente todos los participantes completaron dos pruebas distintas de desempeño intelectual que medían la velocidad de su procesamiento mental y su memoria. “Descubrimos que el grupo que interactuó socialmente durante 10 minutos logró aumentar su desempeño intelectual al mismo nivel del grupo que participó en las llamadas actividades intelectuales” afirma Ybarra. Estos resultados, dicen los investigadores, demuestran por primera vez que la interacción social tiene un impacto directo y positivo en la memoria y el desempeño intelectual. El estudio, dicen los expertos, refleja también que el aislamiento social, además de tener un impacto en el bienestar emocional, puede también tener un efecto negativo en las capacidades intelectuales de la persona. “Ser social es tan importante para los humanos como lo es para otros primates”, afirma Oscar Ybarra. “Pero muchas veces no vemos la importancia del aspecto social en nuestra vida y la importancia de la inteligencia para ayudarnos a establecer conexiones con otras personas”, expresa el investigador.

Termino esta nota diciéndoles que con Dios también los seres humanos podemos comunicarnos, y es a través de la oración, no haciendo vanas repeticiones, sino abriendo el corazón a Dios como a un amigo, igual que cuando nos sentamos y conversamos con nuestro mejor amigo, de la misma forma debería ser nuestra comunicación con Dios. Si aún usted no lo ha hecho, le invito para que ore a Dios y le cuente sus necesidades, anhelos, planes, alegrías y también aquellas tristezas que muchas veces nos quitan la tranquilidad, le aseguro que se sentirá bien interiormente después de hacerlo.

El estreñimiento significa diferentes cosas para diferentes personas. Usted puede sufrir de estreñimiento si tiene tres evacuaciones o menos en una semana, o si las heces son duras, secas y difíciles de expulsar. A algunas personas con estreñimiento les falta energía y se sienten llenas o hinchadas. Algunas personas creen que tienen estreñimiento si no han tenido al menos una evacuación intestinal por día. Sin embargo, los hábitos de evacuación son diferentes en cada persona. Los alimentos que coma, cuánto ejercicio haga y otros factores pueden afectar sus hábitos de evacuación.

De cuando en cuando, casi todos padecen estreñimiento. En la mayoría de los casos, dura un periodo corto y no es grave. Cuando entienda las causas del estreñimiento, podrá tomar las medidas para prevenirlo.

¿Cuáles son las causas del estreñimiento?

Para entender las causas del estreñimiento, es importante saber cómo funciona el intestino grueso. El intestino grueso elimina la mayor parte de agua de las heces y la convierte en un desecho sólido. El intestino grueso luego hace pasar las heces a través del recto y el ano como una evacuación intestinal.

El estreñimiento ocurre cuando las heces pasan por el intestino grueso de una manera muy lenta. Cuando las heces permanecen mucho tiempo en el intestino grueso, el intestino elimina demasiada agua y las heces se vuelven muy duras y secas.

Algunos hábitos y estilos de vida que pueden causar el estreñimiento son

• cambiar su dieta, ejercicio o hábitos de viaje normales
• no hacer caso al impulso de tener una evacuación intestinal
• sentir mucho estrés
• comer una dieta con bajo contenido de fibra
• no beber suficientes líquidos
• tomar complejos vitamínicos de calcio o hierro
• tomar medicamentos tales como analgésicos con codeína, diuréticos (píldoras para orinar), medicamentos para la depresión y algunos antiácidos

Algunas afecciones que pueden causar estreñimiento son

• estar embarazada o haber dado a luz.
• problemas con los músculos y nervios del intestino, recto y ano.
• síndrome del intestino irritable, una afección en la cual los nervios que controlan los músculos del intestino no funcionan adecuadamente; el intestino se vuelve sensible a la comida, las heces, los gases y el estrés.
• diabetes, una afección en la cual las personas tienen un nivel elevado de glucosa en la sangre. A esto también se lo conoce como hiperglucemia, ya que el cuerpo no puede usar la glucosa en la sangre (azúcar en la sangre) para producir energía.
• hipotiroidismo: una afección en la cual la glándula tiroidea no produce la cantidad suficiente de hormona para satisfacer las necesidades del cuerpo y muchas de las funciones del cuerpo se vuelven más lentas.

¿Qué pruebas se hacen para buscar las causas del estreñimiento?

Para saber por qué usted sufre de estreñimiento, su médico le hará un examen físico completo. El médico también podría hacerle una o más pruebas si se sospecha que la causa del estreñimiento es un problema grave.

• Sigmoidoscopía (sigmoidoscopy). El médico introduce un tubo delgado y flexible llamado sigmoidoscopio en el recto. Este instrumento muestra el último tercio (colon descendente) del intestino grueso.
• Colonoscopía (colonoscopy). El médico examina todo el intestino grueso con un tubo delgado y flexible que posee una cámara que muestra imágenes en una pantalla de televisión. Este tubo es parecido al sigmoidoscopio pero es más largo. Le administrarán medicamentos para ayudarlo a dormir durante la colonoscopía.
• Prueba de tránsito colorrectal (colorectal transit study). Para esta prueba, usted toma pequeñas capsulas que son visibles mediante rayos x mientras viajan por el intestino grueso hacia el ano.
• Prueba de función anorrectal (anorectal function test). El médico introduce un pequeño globo en el ano para ver si usted puede empujarlo hacia afuera.
• Defecografía (stool test). El médico aplica una pasta blanda en el recto. El médico le pedirá que empuje la pasta hacia fuera mientras un aparato de rayos x toma imágenes del recto y del ano.

¿Qué puedo hacer respecto al estreñimiento?

Usted puede tomar varias medidas para prevenir y aliviar el estreñimiento.

1. Consuma más fibra.

La fibra ayuda a formar heces fecales suaves y voluminosas. Se encuentra en muchas verduras, frutas y granos. Procure agregar fibra a su dieta, un poquito a la vez, para que su organismo se acostumbre lentamente. Limite los alimentos que contienen poca o nada de fibra tales como pizza, helados, queso, carne, snacks como papitas fritas y alimentos procesados tales como puré de papas instantáneo o alimentos congelados preparados. La siguiente tabla le muestra algunos alimentos ricos en fibra.

Alimentos ricos en fibra

Su médico le recomendará que tome suplementos de fibra para ayudar a ablandar y abultar las heces. Usted puede comprar productos de fibra en una farmacia o supermercado sin prescripción medica. Algunos productos de fibra tienen sabor y otros no. Asegúrese de tomar la fibra con suficiente agua como se recomiende.

Algunas personas tienen gases e hinchazón cuando comienzan a tomar suplementos de fibra. Dígale a su médico si estos problemas continúan luego de algunos días.

2. Tome suficiente agua y otros líquidos como jugos de frutas y jugo de verduras y caldos.

Los líquidos tienen poco efecto en la formación de las heces, sin embargo, tomar suficientes fluidos es importante ya que la deshidratación puede causar estreñimiento. Trate de no beber líquidos con cafeína o alcohol si se siente deshidratado o con sed.

3. Haga ejercicio regularmente.

El ejercicio regular ayuda al aparato digestivo a mantenerse activo y sano. Ejercitarse de 20 a 30 minutos todos los días le ayudará.

4. Vaya al baño cuando sienta la necesidad de tener una evacuación intestinal. Permítase relajarse.

Algunas personas están tan apuradas que no prestan atención a las necesidades de su organismo. Asegúrese de ir al baño cuando sienta la necesidad de evacuar. Si usualmente tiene una evacuación intestinal a determinada hora del día, vaya al baño alrededor de la misma hora. Leer un libro o revista lo puede ayudar a relajarse. Si no puede evacuar a los 10 minutos de estar en el baño, levántese y vuelva la próxima vez que sienta necesidad.

5. Use laxantes solamente si su médico le dice que debe hacerlo.

Los laxantes son medicamentos que le ayudarán a evacuar. La mayoría de las personas que están levemente estreñidas no necesitan laxantes. Sin embargo, si está haciendo todo lo que debe y sigue estreñido, su médico puede recomendarle laxantes por un tiempo limitado. Su médico le dirá cuál es el mejor tipo de laxante para usted. Los laxantes vienen en diferentes formas: líquida, goma de mascar y pastillas, por ejemplo.

6. Consulte a su médico sobre los medicamentos que está tomando.

Algunos medicamentos pueden causar estreñimiento. Asegúrese de preguntar a su médico si alguno de los medicamentos que está tomando puede causar estreñimiento.

7. Siga los tratamientos especiales que el médico recomiende.

Si tiene problemas con los músculos y nervios que controlan sus movimientos intestinales, su médico le podrá sugerir biorretroalimentación. La biorretroalimentación es un procedimiento indoloro que usa sensores en el área rectal para ayudarlo a sentir las heces y que pasen por el recto. Se ha comprobado que la biorretroalimentación con un terapeuta certificado ayuda a algunas personas con estreñimiento.

Puntos por recordar

• Usted puede sufrir de estreñimiento si tiene tres evacuaciones o menos en una semana, o si las heces son duras, secas y difíciles de expulsar.
• El estreñimiento afecta a casi todas las personas en algún punto de sus vidas.
• En la mayoría de casos, siga las siguientes medidas para prevenir el estreñimiento:
  • Consuma una variedad de comidas, especialmente verduras, frutas y cereales.
  • Tome suficientes líquidos.
  • Haga ejercicio regularmente.
  • Vaya al baño cuando sienta la necesidad de tener una evacuación intestinal.

• Las pastillas y suplementos de fibra pueden aliviar el estreñimiento.
• La mayoría de personas con estreñimiento leve no necesitan laxantes. Sin embargo, el médico puede recomendar un laxante por un periodo corto si sufre de estreñimiento que no mejora.
• Algunas medicinas pueden causar el estreñimiento.

Fuente:  http://digestive.niddk.nih.gov/spanish/pubs/constipation_ez/index.htm

Finalmente, si usted padece de estreñimiento, a continuación le ofrecemos una bebida deliciosa que le ayudará a contrarestar ese problema.  

Jugo de Pera, Naranja y Linaza para Problemas de Estreñimiento

Ingredientes:
* ½ Vaso de jugo de Pera
* ½ Vaso de jugo de Naranja
1 ½ Cucharitas de Linaza Cruda

Procedimiento:
1.- Se licua perfectamente los jugos de pera y naranja con la linaza.
2.- Ponerlo a velocidad alta.
3.- Cuando este todo perfectamente molido se vacía a un vaso
4.- No lo cuele.
5.- Tome este jugo por la mañana a pequeños tragos.

Propiedades de la Pera
Es un fruto que contiene una gran cantidad de vitaminas, es bajo en calorías y rico en fibra, por la que se recomienda su consumo a las personas que desean bajar de peso. Controla la tensión arterial y normaliza el pulso cardiaco. Así como también en problemas de colitis y en caso de diarrea sus propiedades ligeramente astringentes ayudan a superarla.

Propiedades de la Naranja:
La Naranja tiene una gran cantidad de cualidades medicinales es rica en vitamina C, y calcio, y se recomienda en problemas respiratorios, estreñimiento, anemia, mareos, reumatismo, piorrea, insomnio, asma y problemas de la piel.

Propiedades de la Linaza:
Es una semilla muy pequeña, pero muy rica en propiedades, ya que tiene una gran capacidad de suavizar el intestino grueso, prevenir estreñimiento y mantener la regularidad al defecar, también es reconocida par su efecto en la disminución de colesterol.

Después de nuestra familia, nues­tros amigos íntimos son la clave más importante para nuestro crecimiento personal y nuestra alegría. Representan una fuente valiosa de discernimiento, sa­biduría y consejo. Multiplican nuestro disfrute y mitigan nuestro dolor. Enriquecen nuestra vida mucho más que cualquier logro que podamos alcanzar, cualquier bien que podamos adquirir o cualquier cargo al que podamos acceder. Debemos ser muy cuidadosos, dice el autor del libro de Proverbios, en cuanto a quién elegimos como amigos.

El que con sabios anda, sabio se vuelve; el que con necios se junta, saldrá mal parado (Proverbios 13.20).

En lugar de la persona soberbia y arrogante, con ojos altaneros y actitud orgullosa, debiéramos buscar la amistad de la persona humilde y dócil, aquella que se deleita en servir y en estimular a otros, aquella cuya intimidad con el todopoderoso la impulsa a tener comunión sincera con todo aquello que El ama.

En lugar de la persona de labios men­tirosos, debiéramos buscar a las personas reconocidas por su apego a la verdad. Debiéramos elegir amigos que, con su ejemplo, nos motiven a aumentar nues­tra honestidad, aquellos cuya sola presen­cia nos desafíe a pensar antes de hablar y a aplicar criterios de integridad, que nos empujen a elevar nuestras pautas de conducta, no a disminuirlas.

Si tratamos con alguien que tiene un corazón puro, y nuestra conciencia se siente un poco incómoda, sería bueno profundizar la amistad con esa persona. Esta leve molestia en nuestra conciencia podría ser, precisamente, lo que necesi­tamos. Esa desazón nos mantendrá en el camino de la integridad, que es precisa­mente el camino en que Dios quiere que estemos. La Biblia nos llama a luchar por la libertad, a levantar a los caídos, a consolar a los que sufren, a servir a los que están presos y a ofrecer techo y comida a los que padecen carencias. ¿Cómo sería el mundo si tú y yo fuéramos más obedientes a esos mandatos?

Piensa en el potencial que se pondría en marcha en un grupo de amigos que se estimulan, mutuamente, a realizar acciones concretas de amor y de gracia. En lugar de personas indiscretas que no saben mantener la confidencialidad, debiéramos buscar personas ante quienes podamos desnudar el alma, con la certeza de que nuestra confidencia estará segura. Esos amigos nos brindan un lugar segu­ro donde podemos explorar de manera honesta la realidad más profunda de nuestra vida.

En lugar de personas que siembran discordia, necesitamos buscar amigos que tengan un espíritu perdonador y reconciliador y estén comprometidos a resolver conflictos con rapidez y eficacia.

Es inevitable que haya desacuerdos en una relación, pero, si las personas están dispuestas a seguir la voz interior, los conflictos pueden ser una oportunidad para el crecimiento y para profundizar las relaciones. La vida pierde la mitad de su sentido cuando no se la comparte con buenos amigos.

¿Cuánto vale un cumpleaños, una graduación o un aniversario si no tenemos amigos con quienes celebrarlos?

¿De qué sirve un comedor, un jardín o una habitación de huéspedes si no tenemos amigos con quienes compartirlos? Naci­mos para vivir con amigos cercanos. Aquellos amigos que están a tu lado en las buenas y en las malas, aquellos que te dicen las cosas por su nombre no con el ánimo de herirte sino de ayudarte, aquellas amistades debemos cuidar como algo muy valioso y que no tiene precio.

“Un hermano puede no ser un amigo, pero un amigo será siempre un hermano.

http://www.libreriascerteza.com

A todos nos gusta ser personas agradables, ¿verdad? En contra de la idea que muchas personas tienen, la etiqueta y el buen trato es algo que no corresponde solo a personas de un alto nivel social, con mucho dinero o gente orgullosa o anticuada. La etiqueta consta de un conjunto de normas basadas en el principio del amor al prójimo. No estamos llamados a comportarnos orgullosamente ni tener rivalidades y discusiones o contiendas.

Coloca estos tres botones de oro sobre tu chaqueta:

• Sé humilde, la humildad embellece a quien la porta. La altivez y el orgullo son despreciables.

• Ve a los demás como personas bien importantes, no los trates mal.

• Muestra interés no solo por tus cosas, sino también por las de los demás.

Cuatro reglas de oro para dar una buena impresión

• Daré siempre lo mejor de mí.

• Aplicaré buenos valores en mi vivir diario.

• Actuaré siempre con decencia y orden.

• Me dedicaré a aprender cómo ser una persona agradable en todo tiempo y con todos.

¿Quieres ser bien recordado?

Los malos hábitos resultan feos en todo momento, por eso es necesario saber tratar a los demás. Que Dios te muestre que no debes considerar inferior a ninguna persona.

¿Te gusta ser tratado bien?

Para lograrlo, comienza atendiendo bien a TODOS. Pide siempre disculpas por tus errores y expresa gratitud en el momento indicado; déjales saber a tus amigos y las personas importantes en tu vida cuánto los amas.

El principio que debe soportar la etiqueta en todo momento es este: “Haz sentir bien a los demás, no trates solo de impresionarlos con todo tu conocimiento”. Si aplicas estos consejos, serás una persona agraciada EN TODO TIEMPO. Los grandes hombres mientras más humildes más grandes son.

El dueño de una tienda estaba colocando un anuncio en la puerta que se leía: “Cachorritos en venta”. Esa clase de anuncios siempre atrae a los niños. Y pronto un niñito apareció en la tienda preguntando: “¿Cuál es el precio de los perritos?”.

El dueño contestó: “Entre USD 30,00 y USD 50,00″. El niñito metió la mano en su bolsillo y sacó unas monedas: “Sólo tengo $2.37… ¿puedo verlos?”. El hombre sonrió y silbó.

De la trastienda salió su perra corriendo, seguida por cinco perritos. Uno de los perritos estaba quedándose considerablemente atrás. El niñito inmediatamente señaló al perrito rezagado que cojeaba.

“¿Qué le pasa a ese perrito?”, preguntó. El hombre le explicó que cuando el perrito nació, el veterinario dijo que tenía una cadera defectuosa y que cojearía por el resto de su vida.

El niñito se emocionó mucho y exclamó: “¡Ese es el perrito que yo quiero comprar!”. Y el hombre replicó: “No. Tú no vas a comprar ese cachorro. Si tú realmente lo quieres, yo te lo regalo”. El niñito se disgustó y, mirando directo a los ojos del hombre, le dijo: “Yo no quiero que usted me lo regale. Él vale tanto como los otros perritos y yo le pagaré el precio completo. De hecho, le voy a dar mis USD 2,37 ahora, y 50 centavos cada mes hasta que lo haya pagado por completo”.

El hombre contestó: “Tú en verdad no querrás comprar ese perrito, hijo. Él nunca será capaz de correr, saltar y jugar como los otros perritos”.

El niñito se agachó y levantó la pierna de su pantalón para mostrar su pierna izquierda, cruelmente retorcida e inutilizada, soportada por un gran aparato de metal. Miró de nuevo al hombre y le dijo: “Bueno, yo no puedo correr muy bien tampoco, y el perrito necesitará a alguien que lo entienda”.

El hombre estaba ahora mordiéndose los labios, y sus ojos se llenaron de lágrimas. Sonrió y dijo: “Hijo, sólo espero y pediré a Dios para que cada uno de estos cachorritos tenga un dueño como tú”.

En la vida no importa quién eres, sino que alguien te aprecie por lo que eres, y te acepte y te ame incondicionalmente. Un verdadero amigo es aquél que llega cuando el resto del mundo se ha ido.

]]> http://nuevotiempo.org/mundoactual/2012/03/03/el-valor-de-un-perrito/feed/ 1 http://nuevotiempo.org/mundoactual/2012/03/02/lo-mas-importante-de-mi-vida/ http://nuevotiempo.org/mundoactual/2012/03/02/lo-mas-importante-de-mi-vida/#comments Fri, 02 Mar 2012 10:50:39 +0000 elcio http://www.nuevotiempo.org/mundoactual/?p=1631

En cierta ocasión, durante una conversación que tuve con un grupo de personas, me hicieron esta pregunta: “¿Qué es lo más importante que ha hecho en su vida?”

La respuesta me vino a la mente en el acto, pero no fue la que di, porque las circunstancias no eran las apropiadas. En mi calidad de ingeniero que viaja constantemente, sabía que los asistentes deseaban escuchar anécdotas sobre mi trabajo. Pero, he aquí la verdadera, la que surgió de lo más recóndito de mis recuerdos.

Lo más importante que he hecho en la vida, tuvo lugar el 15 de mayo de 1997.

Comencé el día jugando ping pong con un amigo mío al que no había visto en mucho tiempo. Entre jugada y jugada, conversamos acerca de lo que estaba pasando en la vida de cada cual. Me contó que su esposa y él acababan de tener un bebé. Mientras jugábamos, llegó el padre de mi amigo, que consternado, le dijo que su bebé había dejado de respirar y lo habían llevado de urgencia al hospital.

En un instante, mi amigo subió al auto de su padre y se marchó.

Por un momento me quedé donde estaba, sin acertar a moverme, pero luego traté de pensar qué debía hacer: ¿Seguir a mi amigo al hospital? Mi presencia allí, me dije, no iba a servir de nada, pues la criatura seguramente estará al cuidado de médicos y enfermeras, y nada de lo que yo hiciera o dijera iba a cambiar las cosas.

¿Brindarle mi apoyo moral? Eso, quizás, pero tanto él como su esposa provenían de familias numerosas, y sin duda estarán rodeados de parientes, que les ofrecerán consuelo y el apoyo necesario, pasara lo que pasara. Lo único que haría será estorbar.

Así que decidí reunirme con ellos e ir más tarde a ver a mi amigo. Al poner en marcha el auto, me percaté que mi amigo había dejado su camioneta, con las llaves puestas, estacionada junto al mío.

Decidí pues, cerrar el auto e ir al hospital a entregarle las llaves. Como supuse, la sala de espera estaba llena de familiares que trataban de consolarlos. Entré sin hacer ruido y me quedé junto a la puerta, tratando de decidir qué hacer.

No tardó en presentarse un médico, que se acerca a la pareja y, en voz baja les comunica que su bebé había fallecido. Durante lo que pareció una eternidad, estuvieron abrazados, llorando, mientras todos los demás los rodeamos en medio del silencio y el dolor.

El médico les preguntó si deseaban estar unos momentos con su hijo. Mi amigo y su esposa se pusieron de pie, y caminaron resignadamente hacia la puerta. Al verme allí, en un rincón, la madre se acercó, me abrazó y comenzó a llorar.

También mi amigo se refugió en mis brazos. “Gracias por estar aquí, me dijo”. Durante el resto de la mañana, permanecí sentado en la sala de urgencias del hospital, viendo a mi amigo y a su esposa sostener en brazos a su bebé y despedirse de él. Eso, es lo más importante que he hecho en mi vida. Aquella experiencia me dejó tres enseñanzas:

Primera: Lo más importante que he hecho en la vida, ocurrió cuando no había absolutamente nada que yo pudiera hacer. Nada de lo que aprendí en la universidad, ni todo lo racional que fui para analizar mis alternativas, me sirvió en tales circunstancias. A dos personas les sobrevino una desgracia, y yo era impotente para remediarla. Lo único que pude hacer fue acompañarlos y esperar el desenlace. Pero estar allí en esos momentos, en que alguien me necesitaba, era lo principal.

Segunda: Estoy convencido, que lo más importante que he hecho en mi vida, estuvo a punto de no ocurrir, debido a las cosas que aprendí en la universidad, al concepto inculcado de ser racional, así como en mi vida profesional. Al aprender a pensar, casi me olvidé de sentir. Hoy, no tengo duda alguna que debí haber subido al auto sin titubear, y seguir a mi amigo al hospital.

Tercera: Aprendí que la vida puede cambiar en un instante.

Intelectualmente, todos sabemos esto, pero creemos que las desdichas les pasan a otros. Así pues, hacemos planes y concebimos nuestro futuro como algo tan real, que pareciera que va a ocurrir. Pero, al ubicarnos en el mañana, dejamos de advertir todos los presentes que pasan junto a nosotros, y olvidamos que perder el empleo, sufrir una enfermedad grave o un accidente, toparse con un conductor ebrio y miles de cosas más, pueden alterar ese futuro en un abrir y cerrar de ojos.

En ocasiones, a uno le hace falta vivir una tragedia, para volver a poner las cosas en perspectiva. Desde aquel día, busqué un equilibrio entre el trabajo y la vida, y aprendí que lo más importante, no es ganar dinero, ni ascender en la escala social, ni recibir honores, un abrazo sincero vale más que mil palabras… Lo más importante en la vida, es tener nuestros ojos puestos en el cielo con una esperanza, dedicarnos a nuestra familia y a cultivar una amistad sincera.

¿Que es la onicofagia?

Por mas que tenga un nombre tan sofisticado, la onicofagia no es una enfermedad ni un trastorno psicológico muy grave. La palabra solo viene del griego onyx y phagein que significan uña y comer respectivamente.

Se trata de un vicio o un habito compulsivo por comerse o morderse las uñas cuyo origen se presenta generalmente en edades tempranas como la infancia y la adolescencia.

Aunque en ocasiones perdura hasta la adultez, la mayor incidencia de este mal habito se da entre los mas jóvenes, sobre todo, en la pubertad.

Causas

Este vicio no brota de la nada. En realidad muy pocas personas comerían uñas por el simple placer de hacerlo. Los motivos de esta problemática son generalmente sentimientos y elementos psicológicos que nos superan.

En ocasiones, tanto lo que acontece en nuestro interior como en el exterior se nos va de las manos y es así como se puede llegar a una explicación racional de la onicofagia.

Este hábito generalmente es impulsado por razones psicológicas, resaltando sentimientos como la ansiedad, el miedo, la angustia, el nerviosismo, el estrés, la frustración, el aburrimiento, entre muchos otros.

Es difícil darse cuenta del desarrollo de este proceso ya que se lleva a cabo a nivel inconciente y genera, paso a paso, una conducta frenética muy difícil de detener cuando ya esta muy encauzada.

Sin embargo, estos sentimientos, a su vez, tampoco brotan de la nada sino que suelen ser producido de experiencias traumáticas y complejos que la persona se encuentra en el camino de su vida.

A esos orígenes aun mas complicados se les llama psicosomáticos y se refieren al impacto de hechos externos en el interior de las personas.

De esta forma, las razones psicológicas provienen de las psicosomáticas, cuyos ejemplos son innumerables. Entre los mas comunes se encuentran el enfrentarse con situaciones muy difíciles en la escuela o en el trabajo, tragedias de índole familiar, la perdida de un ser querido, violencia, humillaciones, etc.

También hay experiencias similares que marcan a la persona de una forma mas honda y le hacen cambiar toda su actitud ante la vida. Se pueden volver personas con problemas de timidez y de autoestima, cuyo desenlace también es la onicofagia.

Tips para combatirla

Si quiere tratar el problema de fondo puede acudir con un un psicólogo o psiquiatra para que intente cortar el mal desde la raíz misma, es decir, desde el sentimiento o el trauma que lo provoca, sin embargo, hablando del habito en si, la solución la tiene únicamente usted mismo. Su determinación y voluntad serán fundamentales a la hora de cortar de tajo esta mala costumbre.

No hay tratamientos ni formulas mágicas, solamente actitud de su parte y algunos consejos para apoyarla.

El primer paso, por la tanto, es tener la convicción absoluta de dejar de hacerlo. Establezca un día para dejar de hacerlo totalmente y compleméntelo con actitudes autocríticas como ver la fealdad de sus dedos o sus uñas a raíz de este hábito.

Es imprescindible que determine el origen principal del asunto. Tomando conciencia de la raíz, usted puede controlar mejor sus movimientos.

Por ejemplo, si descubre que lo hace constantemente a causa del nerviosismo, entonces el siguiente paso es ponerse alerta siempre que se experimente ese sentimiento.

De igual forma, hay indicadores físicos que le señalan que está a punto de cometer de nuevo ese hábito.

Por ejemplo, llevarse la mano a la boca, chocar los dientes, apretar la mandíbula, frotar o juguetear con sus uñas, etc. También debe identificarlos y poner un alto en cuanto los perciba en su quehacer cotidiano.

En la gran mayoría de los casos, el problema no radica en la zona de las uñas sino en la de la boca. Las causas impulsan al afectado a morder algo y las uñas son un blanco fácil y único porque es una parte del cuerpo dura e indolora.

Por tanto, otro buen consejo es ocupar su boca mordiendo algo. Piense en alternativas como ramitas o cosas que amortigüen mas a sus dientes y quijada como goma de mascar.

También mantenga ocupadas sus manos para no llevárselas a la boca. Juguetee con algo como una pequeña pelota o lo que sea necesario.

La prevensión es clave

Una buena parte de los casos de onicofagia se origina desde tempranas edades. Los niños y adolescentes tienen que lidiar con diversos problemas que solo en esa etapa de la vida se viven y que en ocasiones son sumamente intensos e impactantes. A raíz de eso pueden provocar sentimientos y traumas que desencadenen la onicofagia, por lo que es de suma importancia que este en contacto permanente con sus hijos y detectar posibles indicios de trastornos y costumbres negativas.

De igual forma, si usted la tiene y no quiere que sus hijos la padezcan, evite hacerlo enfrente de ellos porque tienden a imitar sus actos.

Es peligroso que lo comiencen a hacer y lo encuentren reconfortante o divertido. En pocas palabras, para evitar la onicofagia, procure no dar un mal ejemplo y sea un buen padre estando siempre cerca de sus hijos. Recordemos además que nuestras manos utilizamos para todo, abrir puertas, apoyarnos en los buses, agarrar libros, dinero, tomar alimentos, etc., y si no existe la costumbre de lavarse las manos, las mismas son foco de cientos de bacterias que irán a parar a nuestra boca.

Fuente: http://www.companiamedica.com/salud_&_belleza/onicofagia.html

Tú, que eres un ser humano, eres mi milagro.

Y eres fuerte, capaz, inteligente y lleno de dones y talentos.
Cuenta tus dones y talentos.

Entusiásmate con ellos. Reconócete. Encuéntrate. Acéptate. Anímate.

Y piensa que, desde este momento, puedes cambiar tu vida para bien, si te lo propones y te llenas de entusiasmo.

Y sobre todo, si te das cuenta de la felicidad que puedes conseguir con sólo desearlo.

Eres mi creación más grande.
Eres mi milagro.
No temas comenzar una nueva vida

No te lamentes nunca. No te quejes. No te atormentes. No te deprimas.

¿Cómo puedes temer, si eres un milagro? Estás dotado de poderes desconocidos para todas las criaturas del universo.

Eres único. Nadie es igual a ti.
Sólo en ti está aceptar el camino de la felicidad y enfrentarlo, y seguir siempre adelante
hasta el fin. Simplemente porque eres libre.

En ti está el poder de no atarte a las cosas. Las cosas no hacen la felicidad.

Te hice perfecto para que aprovecharas tu capacidad y no para que te destruyas con tonterías.

Te di el poder de pensar, te di el poder de amar, te di el poder de determinar, te di el poder de reír, te di el poder de imaginar, te di el poder de crear, te di el poder de planear, te di el poder de hablar, te di el poder de orar…

… y te situé por encima de los ángeles, cuando te di el poder de elección.

Te di el dominio de elegir tu propio destino usando tu voluntad.

¿Qué has hecho de estas tremendas fuerzas que te di?

No importa. De hoy en adelante, olvida tu pasado, usando sabiamente ese poder de elección.

Elige amar en lugar de odiar, elige reír en lugar de llorar, elige actuar en lugar de aplazar, elige crecer en lugar de consumirte, elige bendecir en lugar de blasfemar, elige vivir en lugar de morir.

Y aprende a sentir mi presencia en cada acto de tu vida.
Crece cada día un poco más en el optimismo de la esperanza.

Deja atrás los miedos y los sentimientos de derrota. Yo estoy a tu lado siempre.

Llámame, búscame, acuérdate de mí.

Vivo en ti desde siempre y siempre te estoy esperando para amarte

Si has de venir hacia mí algún día…  que sea hoy,  en este momento.

Cada instante que vivas sin mí, es un instante infinito que pierdes de paz.

Trata de volverte niño, simple, inocente, generoso, dador, con capacidad de asombro y capacidad para conmoverte ante la maravilla de sentirte humano…

…porque puedes conocer mi amor, puedes sentir una lágrima, puedes comprender el dolor…

No te olvides que eres MI MILAGRO.

Que te quiero feliz, con misericordia, con piedad, para que este mundo que transitas pueda acostumbrarse a reír, siempre que tú aprendas a reír.

Y si eres mi milagro, entonces usa tus dones y cambia tu medio ambiente, contagiando esperanza y optimismo sin temor, porque yo estoy a tu lado.

Con todo cariño…

Tu Dios.