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Refuerza tu autoestima

Continuamente sospechas de las intenciones de los demás y no pones límites a tu relación amorosa por temor a que te abandonen. ¿Crees que es exagerado? Desafortunadamente no lo es. Describe el perfil de una persona con una pobre o baja autoestima, algo que generalmente se dice afecta más durante la niñez o la adolescencia, pero que muchas veces continúa hasta la adultez. Una situación que, sin duda, ocasiona un sinnúmero de dificultades en la persona que lo sufre.

Y es que la autoestima -ese concepto emocional sobre la valoración que hacemos de nosotros mismos y que tanto influye en casi todo lo que hacemos a lo largo de nuestras vidas-, es uno de los aspectos más importantes para el desarrollo completo de todo ser humano. Especialmente, porque es lo que nos marca como persona y nos ayuda a definir la personalidad.

En ese sentido, tienes una autoestima saludable cuando eres consciente de tus virtudes y defectos, señalan los expertos en conducta humana. Implica respeto hacia uno mismo y consecuentemente hacia los demás, señala por su parte la ‘coach’ de vida certificada Gionira Blanco, quien ofrece talleres sobre autoestima a mujeres que han pasado por situaciones emocionales en las que ésta se ha afectado.

“Son mujeres que a veces han pasado por infidelidades de sus esposos, que las han dejado por mujeres más jóvenes o simplemente, las han abandonado y no saben por qué”, indica Blanco, tras señalar que a veces, sin darse cuenta, estas mujeres pasan por la misma situación más de una vez, lo que va socavando su autoestima.

“Sin darse cuenta, atraen una y otra vez al mismo tipo de hombre y pasan repetidamente por la misma experiencia. Por eso, en los talleres las llevo a que hagan un análisis de sus relaciones pasadas para que se den cuenta de que ellas pueden controlar esa situación”, agrega Blanco, autora del taller de apoderamiento y autoestima femenina “En busca del hombre ideal pareja ya tuve”.

Tener una autoestima elevada no significa creerte más importante que los demás, subraya Blanco. Significa saber y tener plena conciencia de que tu vida es infinitamente valiosa y tan importante como las de los demás. También es saber aceptar tus propios defectos, errores y limitaciones sin llegar a menospreciarte o sentirte lastimado, coinciden los expertos.

Pero para entender qué es la baja autoestima tenemos que comprender cómo esta se desarrolla, propone la psicóloga y consejera Naychaly Rivera Nieves.

“En primer lugar la autoestima es una palabra a la cual se da un valor distinto según la sociedad, cultura, crianza y experiencia con la vida”, explica Rivera. De hecho, señala que, por ejemplo, en las culturas orientales se le da un mayor valor al ser humano visto como sociedad o grupo, por lo que no se estimula el concepto de autoestima pues se considera que es individualista.

“Por el contrario, en occidente se rinde culto al individualismo y se patrocina al componente del individuo. Es importante comprender esta diferencia porque el ser humano desarrolla su personalidad en un contexto particular. Y esta experiencia e interacciones con el ambiente moldeará y determinará las cosas que considerará importante para sí mismo en el transcurso de su vida”, agrega Rivera.

Desde la concepción de la vida humana se va desarrollando un oído especial hacia las instrucciones, expectativas y deseos de todas las personas más cercanas. Y a través de la vida, indica Rivera, se van creando esquemas o mapas mentales de lo que significa ser aceptados y valorados.

Ciertamente, nadie puede dar lo que no tiene. Pero Rivera cree que nunca es demasiado tarde para aprender. Por eso recomienda que, si has identificado que tienes la autoestima lacerada o sientes que no encajas en ningún lugar, busques ayuda profesional lo antes posible.

“Posiblemente, necesitas con carácter de urgencia comenzar a darte tú mismo las primeras lluvias de amor y aceptación. Finalmente quiero decirte que es posible amarte a ti mismo desde hoy. Este es el mejor regalo de vida que puedes darte. El primer paso es saber quién eres y comenzar a aceptarte tal como eres, sin juicios”, aconseja Rivera.

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1. Practica la sonrisa. Cuando estoy capacitando a equipos de personas que están en mi negocio de red de mercado, siempre les digo, cuando llamen a un prospecto, aunque no te vean, sonríe!!, porque al sonreír, tu voz se vuelve más cálida a través del teléfono, y tu energía la otra persona la percibe aun estando al otro lado del mundo.

Practica la sonrisa al despertar, si te acostumbras a hacer lo siguiente veras como podrás ser feliz manteniendo tu autoestima potenciada. Al despertar di: “Gracias, por este maravilloso día” y siempre sonríe. Te compartiré que en mi habitación hace muchos meses atrás, imprimí en unas hojas amarillas caritas felices, y siempre que entro a mi habitación veo sonrisas por todos lados, uf!! Esa es una terapia que me mantiene equilibrada. Practícala!! Tú, vamosss

2. Proponte a partir de ahora en cumplir metas chiquitas, pero bien chiquitassss, no pienses ahora en el auto lujoso, ni en los zapatos de piel de Leonardo, no en eso no pienses ahora. Piensa en algo más pequeño que quieras lograr; uhmmm, por ejemplo en mi caso en este instante deseo terminar de compartir contigo estas herramientas y salir a comprarme un helado grandeeee junto a mi hija y caminar por el parque mientras lo comemos.

Muchas veces los placeres pequeños son la sal de la vida. Y RECUERDA: cuando te pregunten :”y que quieres comer hoy?”, no digassss: “¡Lo que tu quieras…!, noo plisss aprende a expresar tus gustos y preferencias.

3. No pienses tanto las cosas. Mejor ocúpate, planea lo que quieras lograr o solucionar, ponte pasos pequeños que te conduzcan a resolver el reto que vives. Pero no te enfoques en el, cuando te enfocas en el, tu cabeza se embota, se llena de pensamientos y energías que no dejan ver la luz de la solución.

Otro tip para este caso, cuando piensas y piensas en algo, en la solución de ese algo, es cambiar rápidamente el pensamiento, imagínate mejor como te sentirías si ya está resuelto el reto que estés viviendo, y pásatela pensando en eso, veras como la solución llega más rápido de lo que esperabas y así serás feliz.

4. Y esta herramienta es la que más me encanta!!!, y aunque la deje de ultimas no es que realmente no lo sea. Lo hice porque es un tema que si lo toco desde el inicio muchos no se sentirán cómodas(os), y es, ORAR con DIOS. Creeemeee!! Es lo más reconfortante y lleno de felicidad hacer esa actividad TODOS LOS DIAS.

Yo no tenía ese hábito, pero cuando mi mentor Carlos Gallego me mostró como orar con Dios y como haciéndolo se disipaban todas mis tristezas, angustias y me convertiría en una mujer plena, feliz; lo inicie a hacer; y mi vida está dando giros positivos. Me siento más tranquila, tengo la certeza que todo se está solucionando en mi vida, el expresar en voz alta mis agradecimientos por lo que tengo, eso me ha hecho valorarme más y valorar mi entorno.

Aparte que estoy aprendiendo a escuchar más  y más a Dios, al comenzar mi día, mientras mi hija se baña y se arregla para irse a la escuela, yo me siento en mi escritorio, enciendo una luz, e inicio a agradecer con amor a Dios por darnos la vivienda que nos protege de la noche, las cobijas, la cama, el vestido, el alimento que nos dio el día anterior, el que nos dará ese día y por el de mañana, y le agradezco por todo, luego en voz alta le digo: “Señor: yo se que lo que quiero en mi vida ya esta, y le digo que es lo que quiero”, y luego le digo: “dime Padre que debo hacer hoy para acercarme más a mi objetivo?”, y me quedo en silencio esperando su respuesta , lo anoto en mi cuaderno y me rijo por eso.

El hacer esto está haciendo que cada día sea pleno para mi, concreto las cosas, y cada día me siento más segura que llegaré a mi objetivo y eso me hace sentir feliz.

Se feliz!!, es el propósito que tienes!. Mi hija una vez me pregunto: Mamá y cuál es mi misión en esta vida?, le dije: mi amor, la misión la vas a encontrar a medida que te vayas conociendo, a medida que vayas experimentando en tu vida. Pero sé que tu propósito de vida es SER FELIZ.

Por Tu Éxito,

Martha Lucía Hoyos C.
http://www.MejoraTuAutoestima.com