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Cómo criar hijos sanos

Los niños no traen instrucciones, pero 8 reglas de oro ayudan a criarlos fuertes, inteligentes y felices.

Cuando se juegan algunos deportes, la regla de oro es mantener el ojo en la pelota. La misma máxima se aplica a la paternidad: prestar atención permanente a su niño es la clave, según el doctor David Elkindis, psicólogo infantil, autor de varios libros,  entre ellos ‘El niño apurado’, porque de esa manera se aprende lo que el hijo desea y necesita. Sin embargo, aún los padres y madres más dedicados necesitan una guía, estas son las reglas básicas para criar niños sanos y felices.

Regla número 1: Buena nutrición
Una dieta sana previene alergias, obesidad y otros males que pueden mantenerse hasta la adultez. La buena nutrición empieza en la infancia. La leche materna salvaguarda la salud del infante más que la fórmula que no ofrece cientos de substancias saludables como los ácidos grasos y factores de crecimiento encontrados en la leche materna. Los beneficios de esta leche incluyen la protección contra la obesidad infantil, la reducción de las alergias y el asma y la disminución de la incidencia de infecciones auditivas y diarrea. Se debe dar comidas sólidas al niño una vez que su sistema digestivo esté listo,  porque si se lo hace muy temprano sus organismos no podrán digerir completamente la comida y estas partículas pudieran pasar a la sangre y contribuir a las alergias, la intolerancia a ciertos alimentos u otros desórdenes. Los bebés están listos para ingerir comidas sólidas a los 4 meses, si toman biberón,  y a los 6 si están lactando. Presente al niño a partir de los 2 años una variedad de frutas, legumbres, granos y vegetales, mientras más diversos sean los alimentos,  más nutrientes recibirán. Proporcione bebidas saludables: agua, jugos naturales y  leche.

Regla 2: Conéctese con su hijo
Cultivar la conexión con su hijo diariamente, tanto en el campo físico (a través del sonido, el olfato y el tacto) como en el emocional (por los sentimientos y pensamientos) nutre y profundiza su relación. Cantar, hablar, mantener contacto visual son formas de relacionarse con los hijos, les hace sentir seguridad y recibir la ternura y atención que requieren.

Regla 3: Reduzca las toxinas
Ningún hogar puede proteger a los niños de todos los químicos existentes en el medio, sin embargo,  pequeños cambios minimizarán la exposición a los mismos. Evite los plásticos, en especial los más suaves que contienen vinil. Son sustancias que interfieren con el desarrollo hormonal y llevan a problemas reproductivos como la infertilidad y ciertos tipos de cáncer. Favorezca las telas y el plástico duro, compre juguetes de madera o de materiales naturales. Reemplace los productos convencionales de limpieza que despiden toxinas  y use vinagre, bicarbonato de sodio o fórmulas naturales de limpieza.

Regla 4:  Desarrollo mental
Usted puede ayudar a sus hijos a desarrollar sus habilidades intelectuales mediante el apoyo y no la exigencia. Desarrolle su escucha. Lea, hable y cante a sus hijos pequeños regularmente, así desarrollarán sus habilidades auditivas y aprenderán a leer y a hablar bien. Limite la televisión y el computador a menos de dos horas diarias en los  preescolares. No obligue a la lectura demasiado temprano pues  pudiera ser negativo para el aprendizaje escolar. Invítelos a imaginar, la visualización  ayuda  a descubrir sus intereses. Promocione las artes y la creatividad.

Regla 5: Hábitos alimenticios
Lo que los niños sienten en relación a los alimentos es importante para sus hábitos. Si adoptan hábitos sanos para cuando entran a la escuela, los estudios indican que serán adultos con mejor capacidad para mantenerse sanos y bien alimentados. Enséñeles nutrición, lea las etiquetas de los alimentos, explique qué ingredientes son nutritivos y cuáles no. No exija  platos limpios, lo importante es que se nutran bien, no es cuestión de cantidad  sino de calidad.

Regla 6: Manténgalos activos
Para prevenir la obesidad, la familia necesita moverse, ejercitarse, incluso las personas genéticamente susceptibles a la obesidad pueden alcanzar un peso normal si son activos físicamente. Motívelos para que caminen, hagan deporte y ayuden en las tareas de casa.

Regla 7:   Dé a sus hijos el control
Permitir que ejerciten sus decisiones propias les ayudará a hacer lo correcto. Los niños  suelen sentirse totalmente controlados por los adultos,  lo cual les causa frustración y rebeldía. Aprenda a negociar con sus hijos su independencia de acuerdo con su edad y sus necesidades.

Regla 8: Disminuya el estrés
Esta es una plaga que no solo ataca al adulto, enseñe a sus hijos a combatirla, a veces basta con ser menos exigentes frente a todas las actividades que se programan para ellos. Juegue  e interactúe con ellos en actividades propias para niños. Enséñeles maneras divertidas de relajarse y establezca metas realistas y no cree expectativas irreales.

Fuente: www.elcomercio.com