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Cuentan que un hombre muy rico y orgulloso quería saber que debía hacer para poder encontrar a Dios. Preguntó a un hombre muy sabio que vivía en las afueras del pueblo y éste le llevó a la montaña, y no le dejó beber agua en dos días. Luego le llevó a una naciente en el suelo donde nacía el río que abastecía a todo el pueblo.
El sabio le dijo:
- “Sabes que debes beber agua para sobrevivir ¿Cómo tomarías de esta agua en este momento?”
El hombre se arrodillo y bajando su cabeza bebió del agua que brotaba del suelo. El hombre sabio le dijo:
- “Es exactamente lo que debes hacer para encontrar a Dios. Dejar del lado tu orgullo, reconocer tu necesidad de agua, o sea Dios, arrodillarte e incluso humillarte hasta llegar al suelo. Era la única forma de beber el agua que te salvaría, así mismo para salvar tu alma debes humillarte, reconocer que sin Dios no tienes salvación y humillarte… tu recompensa… será poder beber del agua que salvará tu vida.”
En este simple fragmento se nos da una muy clara muestra de lo que necesitamos para encontrar a Dios. Dejar de lado nuestros orgullos y rencores, y recordar las palabras de Jesús:”Aquel que beba de esta agua, volverá a tener sed, mas el que beba del agua de la vida no volverá a tener sed”.
publicado en 26 de febrero de 2010, por elcio
Postado en: Salud
Un niño que se niega a comer es una fuente de estrés para los padres y puede llegar a convertir la hora de las comidas en un martirio. Hay los que hacen escándalo, no abren la boca, se ensucian y se empecinan de un modo que se cansan ellos y a quienes los rodean y cuidan. La mala noticia es que se trata de una conducta normal, en la que eventualmente cualquier niño puede incurrir, incluso aquel que nunca tuvo problemas para comer. La buena noticia es que el tema tiene solución, antes de que los padres tengan un colapso nervioso viendo a su hijo negándose a recibir alimento.
Para ayudarle en esta misión, en Mi Vida fuimos a buscar a dos especialistas que tienen sugerencias promisorias para que los retoños coman felices de la vida. Se trata de la nutricionista Roberta Stella, jefe de nuestro equipo de expertos en nutrición, y la sicóloga Adriana Araújo, que nos dirán cómo transformar a un pequeño terrorista antialmuerzos en un campeón del plato limpio.
Use platos con el tamaño correcto.
Durante el crecimiento del bebé es normal que cambien las cantidades de alimentos que son servidas en el plato. En el primer año de vida, el chico presenta un rápido desarrollo, pero de ahí en adelante la velocidad de su crecimiento disminuye, y la cantidad de alimentos ingerida también tiende a ser menor. Por eso, no vale la pena preocuparse si el niño comienza a ingerir menos alimentos de los que unos esperaría. Lo mejor en cualquier caso es mantener el seguimiento con un pediatra para verificar si el crecimiento del niño es adecuado, minimizando la ansiedad y las expectativas ante la cantidad de alimentos que ingiere.
Orden en los horarios.
Si el almuerzo es en casa y a mediodía, no le dé biberones ni jugos en mamaderas en los horarios previos. Tras tomarse el tetero, es obvio que el apetito del chico va a disminuir. Las comidas junto a la familia incentivan a los niños a comer y les despiertan el apetito hacia alimentos diferentes. Por eso, trate siempre de incluir algún nuevo sabor en el menú, y probarlo en compañía de los niños.
Dé el ejemplo.
Los hábitos alimenticios de la familia son el mayor ejemplo para un niño. Si las personas que están alrededor sólo toman bebidas gaseosas, frituras y alimentos empacados, y le insisten a los niños para que coman alimentos saludables, el niño hará lo que vé, no lo que le dicen. Si la familia toda toma jugos, frutas y legumbres, lo mismo harán los más pequeños de la casa.
Sí, ¡es pereza!
Parece una locura, pero algunos chicos tienen pereza de comer. Les resulta aburrido tener que dejar de jugar para sentarse a masticar un plato muy lleno. Perder todo ese tiempo de juego les resulta poco atractivo, y los padres pueden ayudar con pequeños trucos en la mesa (el avioncito es viejo, pero efectivo), colocando los alimentos en forma graciosa en el plato, sirviendo poquita comida y luego agregando cuando el niño quiera más, y prometer alguna gratificación posterior a quien deje su plato vacío.
Recetas caseras.
Mezclar alimentos puede ser una buena opción en un momento inicial, o con chicos más testarudos. Para cada cantidad de alimento que al niño le gusta, déle un poquito de aquella que no le gusta tanto. Así terminan comiendo de todo un poco, sin darse cuenta, asegura la sicóloga Araújo.
Dulces saludables.
La pasión precoz por los dulces es algo común a todos los niños: es previsible que los niños tengan un paladar al cual le estimulan más los dulces. Use ese factor para hacerlo comer, ofreciéndole alimentos saludables y dulces, como las frutas. La oferta de tortas, dulces y chocolates debe ser esporádica, para que los niños internalicen que tales alimentos no deben ser consumidos todos los días, sugiere la nutricionista Roberta Stella.
Cocinen juntos.
Prepare el menú con la ayuda de los niños. Pídales sugerencias, pero sin dejarlos que manejen el menú familiar. Use la ocasión para enseñarles la importancia de balancear las comidas, consumir alimentos saludables y restringir aquellos más calóricos y con menos calidad nutricional.
Contraproducentes.
Evite los jarabes estimulantes del apetito que se recomiendan como una panacea para los niños inapetentes. Son productos obstaculizan el desarrollo del paladar de los más pequeños.
Y recuerde que cuando los niños tienen hambre van a buscar comida. Queda en sus manos tener disponibles opciones saludables en esos momentos. Preste atención a los eventos que pueden perjudicar las ganas de comer de los niños, como sucede cuando aparecen los primeros dientes.
Reglas básicas:
1. Que las comidas tengan horarios regulares
2. Evitar las meriendas entre comidas
3. Evite comer frente a la televisión o la computadora
4. Déle el ejemplo a sus niños, cultivando usted mismo buenos hábitos alimenticios
5. Tenga siempre frutas, legumbres y verduras en casa
6. Use las recompensas sólo en situaciones de emergencia
7. No obligue al niño a comer: cuando tenga hambre ofrézcale la comida que antes rechazó o alimentos sanos.
Ser padres significa, entre tantas cosas, estar atentos a los tiempos y necesidades del bebé. Si existe una etapa importante en los primeros meses de vida de los más chiquitos, esa es el desprendimiento de los pañales. Por más ansiosos que los padres puedan estar, y aun con las señales que dé el bebé, los expertos recomiendan paciencia para acompañarlo en esa etapa.
De acuerdo a un estudio publicado en el Boletín de Urología Pediátrica de la Universidad de California, el momento ideal para comenzar a retirarle los pañales a los bebés sucede entre los 24 y los 32 meses. Según los investigadores, respetar el período es aún más crucial que el método utilizado. El estudio explica que es en esta etapa que los bebés comienzan a dar señales de sus deseos de hacer pipí o caca, que es el indicio de que llegó la hora de comenzar el proceso, que no debe ser anticipado ni atrasarse en demasía.
Sacarle los pañales a un bebé antes de tiempo, significará para los padres más trabajo en la fase de adaptación al control de esfínteres. El apresuramiento en sacarle del todo los pañales (que demora de cuatro a cinco meses) podría generar que el bebé se tome el doble del tiempo y tenga problemas como incontinencia urinaria, o que el niño se haga pis en la cama o la ropa.
Los investigadores dan algunos indicios para saber si el bebé está listo para pasar de los pañales a la ropa interior.
1. Observe las señales
Si el bebé ya sabe caminar con equilibrio y consigue identificar objetos, se acerca la hora del control de esfínteres.
Si ya se muestra incómodo con el uso del pañal, lo cual suele suceder a partir de los 18 meses, cuando se ha iniciado el entrenamiento, es una buena señal. En esa etapa es inminente que empiece a saber cuándo quiere ir al baño.
Sugerencia: comience el proceso, de ser posible, en tiempo cálido o vacaciones, cuando el bebé suda más, hace menos pipí y usa menos ropa.
2. ¿Qué es esto?
Conocer los nombres de los objetos, como “baño” y “papel higiénico”, y explorar el ambiente, facilita el acostumbramiento de los niños al lugar donde deberán ir después de dejar los pañales.
Sugerencia: Enséñele todo, a sentarse en el toilet, a darle descargas, a lavarse las manos; se trata de un período de entrenamiento que dura por lo menos dos meses.
3. Entrenamiento diario
El entrenamiento exigirá mucha paciencia y determinación de los padres y de quienes cuidan al bebé mientras éstos no están. Enséñelo a pedir ayuda cuando necesita ir al baño, y que se siente en el toilet cada vez que tenga ganas de hacerlo. Nunca lo obligue ni lo apure, para que el proceso sea lo más relajado posible.
La relación con los demás comienza a partir de una charla. Sin embargo, en alguna ocasión, puedes sentir que tus palabras no resultan de interés para tu interlocutor. Si sabes cómo expresarte y en qué poner el énfasis a la hora de hablar con otros, tus charlas se volverán más atractivas para ti y para los demás.
Pasos
Mira a los ojos a tu interlocutor, ya que el contacto visual firme es señal de interés en la charla y en la persona. No fijes tu vista en el otro durante más de 20 segundos seguidos, ya que podrías intimidarlo.
- Procura que el tono de tu voz sea claro y audible. Busca un punto medio entre el susurro y el grito. De este modo, tu conversación será más fluida y no tendrás necesidad de repetir lo dicho.
- Haz gestos con la cara y las manos al hablar para ayudarte a expresar aquello que quieres transmitir. Evita exagerar tus movimientos porque distraerás a tu interlocutor.
- No conviertas la conversación en un monólogo: harás que la otra persona se aburra. Invita a tu interlocutor a participar en la charla con preguntas o comentarios que le den lugar para expresar sus opiniones y sentimientos.
- Sonríe siempre que puedas: mostrarás tu sentido del humor y tu entusiasmo por la conversación. Ubícate de acuerdo al contenido de la conversación.
- Habla de varios temas, ya que ser monotemático en un diálogo cansará a tu interlocutor. Conversa sobre temas de la vida cotidiana y de actualidad, sin rozar cuestiones que generen debates. Profundiza en algún tema en función del entusiasmo de tu interlocutor.
- Si no conoces a tu interlocutor, hazle preguntas sobre su trabajo, su familia, sus gustos o preferencias. 8
- Si ya tienes confianza con la persona, puedes indagar sobre alguna cuestión más personal, sin caer en un interrogatorio.
Importante:
° Para que tus conversaciones resulten interesantes, sé entusiasta en lo que dices y mantente atento cuando el otro habla.
° Preguntar es una forma efectiva para hacer fluida una conversación.
Algunos médicos señalan que el estrés provocado por los congestionamientos de tránsito puede causar problemas, como dolores musculares e incluso males circulatorios. A continuación, algunos tips para no sufrir con el tránsito.
Pasos
1 – Sal de tu casa con anticipación para evitar la ansiedad de llegar tarde. Pensar que necesitas llegar rápido aumenta el estrés y la vulnerabilidad a colisiones.
2 – Si es posible, piensa rutas alternativas para no quedar detenido. Aunque el camino sea más largo, mantener el coche en movimiento constante puede ser más económico.
3 – Cuando enfrentes embotellamientos, elige una banda sonora más tranquila. Música a alto volumen o muy agitada causa inquietud, lo que no ayuda en nada a la vida del que está en el tránsito.
4 – Aprovecha el tiempo que estás detenido en los congestionamientos para estudiar; los audiobooks son una excelente salida. Internet ya ofrece varios títulos famosos en versión de sonido.
5 – Piensa en cosas positivas, como planificar tus vacaciones. Usa ese tiempo que estás en el coche sólo para tener buenas ideas e idealizar acciones que te den placer.
6 – Mantén la postura correcta en el asiento para evitar dolores lumbares. Mantener la postura correcta alivia la sensación de cansancio que los movimientos repetitivos de la lentitud del tránsito pueden causar.
7 – Usa siempre un calzado confortable. Debido al uso constante de los pies, el calzado puede ayudar a mantener el confort durante el período en que estés preso en el tránsito.
Importante
- No te involucres en líos debido a choques, encerradas o accidentes. Lo mejor a hacer es siempre mantener la calma y solucionar todo con tranquilidad.
Hola amigos un gusto saludarlos, a los que siguen el programa de radio a través de emisoras locales, les comunico que Mundo Actual no estará mas al aire en vivo, estan dándose una serie de cambios a nivel de programación en la radio y esa es la causa principal por la que no estaremos más al aire, pero a quienes siguen el blog pueden continuar visitándolo porque lo estaremos alimentando. Ahora les comento brevemente acerca del Tercer Encuentro de Mídia:
El domingo 21 de febrero del presente ano inició el Tercer Encuentro de Mídia organizado por la Red de Radio y TV Nuevo Tiempo -espanol y portugues- en la ciudad de Jacareí – Sao Paulo – Brasil, donde representantes de Ecuador, Argentina, Bolivia, Uruguay, Perú y Brasil están reunidos discutiendo varios tópicos como nueva programación, desafios, logros tanto para radio como para tv.
Ayer en la apertura, el director de Nuevo Tiempo el Pr. Marlon Lopes, tuvo el mensaje de bienvenida para todos los delegados, hoy lunes empezaron las charlas y en la manana tuvo la palabra el Pr. Brad Troph director de Hope Channel donde su mensaje principal fue dar a conocer cómo el evangelio esta cada día siendo diseminado a través de los principales vehículos de comunicación Radio, TV e internet.
Para la tarde se dividieron en equipos, radio espanol, radio portugues, tv espanol, tv portugues. Estaremos informándoles acerca de las decisiones y normas que se tomen acerca de nuestro medio de comunicación.
Con una suficiente planificación y si aprovecha las promociones en la temporada baja, se puede ir a todo tipo de destinos turísticos. No solo lugares nacionales a través de las más variadas ofertas hacia destinos tradicionales considerados de ‘sol y playa’. También puede visitar ciudades de Europa, las ruinas del imperio inca en Perú o las modernas metrópolis de América Latina.
Tampoco se requiere de una abultada chequera o una cuenta de ahorros de más de 10 mil dólares; los expertos en viajes consideran que lo único que se necesitan es ganas, ya que con los planes ‘todo incluido’ que ofrecen los paquetes turísticos, es fácil diferir el pago a varios meses, según la capacidad económica del turista. A continuación, algunos de consejos de los especialistas en turismo si quiere que su viaje salga económico y además, cómodo:
1. Recuerde que el tiempo es dinero
En turismo, los que deciden primero viajan más barato. Por eso la anticipación es clave en esta industria, algo que muchos de nosotros no estamos muy acostumbrados. Con el suficiente tiempo encontrará mejores promociones y mayor será el ahorro con las ofertas especiales de la temporada turística baja.
2. Defina si su viaje es de descanso, aventura o cultural
¿Quiere recorrer las calles de París en las que Dan Brown se inspiró para escribir su libro ‘El código Da Vinci’? o prefiere retirarse a las soleadas playas de Punta Cana en República Dominicana, todo incluido. Saber exactamente el tipo de viaje que quiere le ayudará a rebajar los costos, porque podrá escoger entre las alternativas.
Si no lo sabe, consulte a un agente de viajes que le dará las mejores recomendaciones, qué medio de transporte utilizar, qué sitios podrá conocer, además que se encargará de guiarlo en el proceso de trámites, vacunas y prerrequisitos al país de destino.
3. Algunas veces, lo barato sale caro
Algunas veces, planear usted mismo su viaje puede significar un ahorro, pero los especialistas en estos temas dicen que eso solo sirve cuando ya conoce el lugar de destino y lo ha estudiado muy bien. De lo contrario, hacer reservas en hoteles desconocidos, no tener planeado el transporte u otras situaciones, conllevan a que el lugar no sea de su gusto y termine pagando de más en otro hotel. Se dice que algunos hoteles poco conocidos ponen en sus páginas de internet fotos falsas o alteradas que nada tienen que ver con el verdadero aspecto del alojamiento.
4. Haga un itinerario
Así confirmará horarios de museos, centros comerciales, sitios culturales, eventos y otra información de su interés del lugar que visitará. Sitios como tripadvisor.com, diariodelviajero, wikitravel le ayudarán a resolver este tipo de dudas.
Otros tips:
- En Europa y Asia es más económico movilizarse en metro o en tren. No es recomendable alquilar un carro, debido a que los parqueaderos son muy costosos y difíciles de encontrar por la limitantes idiomáticas.
- Si de todas formas va a rentar un automóvil, revise bien que no pague por seguros y servicios que no son obligatorios.
- Al llegar al país de destino cambie solo una parte del dinero por moneda local, así tendrá recursos para taxis, botellas de agua, helados, etc.
- Nunca tome bebidas o alimentos del minibar del hotel.
- Si no tiene un plan todo incluido, no coma en los restaurantes de los hoteles.
- Algunos hoteles permiten a sus clientes ingresar bebidas y alimentos que los huéspedes compran en tiendas locales. Verifique y si no hay problema saque provecho.
Ofertas esta temporada
París en liquidación: Siete días y seis noches con traslado privado aeropuerto hotel, alojamiento en el hotel Madeleina Haussmann, desyuno, visita de París Opentour, visita de Versalles y aposentos reales, visita de la Torre Eiffel y subida al 2 piso, crucero por el río Sena, tarjeta médica de asistencia. No incluye: alimentación no especificada, tiquete aéreo, gastos personales o de visado. Precio por persona: 1.199 dólares.
Panamá en liquidación: incluye tiquete aéreo, alojamiento 4 noches y 5 días en el hotel Breezes Resort and Spa Panamá, traslado aeropuerto-hotel-aeropuerto, alimentación, bebidas, un día de auto, impuestos hoteleros. Precios: Entre 925 y 1.049 dólares por persona.
Europa en jeans: 18 días por el ‘Viejo Continente’ por Madrid, París, Venecia, Florencia y Roma, incluye traslados, desayuno, autocar de lujo con guía, alojamiento en hoteles con categoría turista. Precio: 1.399 dólares por persona.
Para no incluir este desorden en las enfermedades mentales, prefieren llamarlo hipersexualidad antes que adicción. Es un padecimiento común, y no hay que ser golfista o futbolista para sufrirlo. Para muchos, se convierte en un trastorno de conducta, una enfermedad que por sus consecuencias requiere de la consulta profesional y de tratamientos.
Por lo general, los adictos al sexo son personas con intensos pensamientos y fantasías de contenido sexual que les resultan muy excitantes y se acompañan de una inclinación a la búsqueda continua de satisfacción sexual, explica el psiquiatra, sexólogo y especialista en el área de terapia de parejas, el colombiano Rómulo Aponte, quien marca la diferencia entre adicción sexual y compulsividad sexual.
La compulsividad sexual es otro cuadro clínico que se caracteriza por obsesiones sexuales, pensamientos invasivos que gravitan en la conciencia e interfieren con la capacidad de la persona para atender a estímulos del ambiente, como una conversación, la lectura, ver la TV o concentrarse en su trabajo, afirma. En el adicto sexual, los pensamientos de ese tipo generan placer; en el compulsivo, ansiedad, ya que son considerados extraños al individuo y le producen interferencia. Al contrario del adicto sexual, que busca el sexo por placer, el compulsivo lo busca para bajar la ansiedad.
Es una diferencia clínica importante entre las dos condiciones. También se consideraba una alteración psicológica, un problema más, pero no estaba incluida ni en las calificaciones de la OMS ni en el Manual de la Asociación Americana de Psiquiatría, señala Conrado Viña, psicólogo y profesor de la Universidad de La Laguna, en Tenerife, España. Al figurar en esa lista, lejos de ser un mero trámite, tendrá efectos tangibles y se reconocerá oficialmente como enfermedad, por lo que requerirá de políticas públicas de prevención.
La parte biológica del cerebro influye: En el adicto sexual domina el neurotransmisor llamado dopamina; en el compulsivo sexual la serotonina. El hecho de que se muestre como un cuadro clínico en apariencia diferente no le resta seriedad a la adicción sexual por una premisa fundamental: ninguna adicción es normal. Siempre hay una base biológica; de modo que son considerados enfermos en la medida en que afecta el estado emocional y la capacidad de adaptación para el desenvolvimiento cotidiano, completa Aponte.
Se considera que hay adicción al sexo cuando la persona organiza su vida alrededor de la conducta sexual y necesita estimulación genital para llevarla a cabo. Pero tras la obtención de placer, llega la culpabilidad. Como consecuencia, el adicto suele caer en estados depresivos, baja su autoestima, es proclive a tener conflictos y hasta rupturas con la pareja y en algunos casos arriesga el empleo.
Cómo surge y se desarrolla, permanece en el misterio: Suele presentarse desde la infancia, intensificarse en la adolescencia y agravarse en el adulto. Al igual que la compulsividad, afecta a hombres y mujeres, independientemente de su orientación sexual. Sólo se sabe que surge en la mente como una fantasía. La persona siente ansias de actuar, pero de pronto sufre intensa vergüenza, para luego repetir la experiencia. Su manifestación está asociada a modificaciones biológicas de refuerzo en el cerebro que se vinculan con alteraciones en los neurotransmisores sexuales y del placer, la dopamina, principalmente.
Según el especialista, el primer paso para afrontarla es que la persona tome conciencia de que su adicción es un trastorno. A partir de entonces, será más fácil someterla a un tratamiento, para lo cual existen fármacos que equilibran los neurotransmisores y que están dentro de la categoría de los antidepresivos. Asimismo, existen técnicas de terapia cognitiva conductual que se han diseñado con éxito para el tratamiento de la depresión, trastornos de ansiedad y sexuales.
En el caso de Tiger Woods, es probable que los 40.000 dólares que pagó por el tratamiento, el terror que le produjo la idea del divorcio y la obligación de compartir la mitad de su fortuna, calculada en 1 millardo de dólares, más el retiro de las marcas que luce en su vestimenta, puedan haberlo curado de manera definitiva.
publicado en 17 de febrero de 2010, por elcio
Postado en: Salud
Se transmite a través de la picadura de un mosquito de la especie Aedes. En sí, la enfermedad afecta a habitantes de zonas tropicales y subtropicales y los síntomas aparecen transcurridos entre los tres y 14 días, tras la punzada infecciosa. Los síntomas comunes varían desde fiebre moderada a alta incapacitante, dolores de cabeza intensos, molestias musculares y articulares.
Sepa que es fundamental mantener al paciente hidratado, no automedicado (como aspirinas y antinflamatorios) y siempre bien vigilado. El diagnóstico temprano y una buena atención clínica a cargo de especialistas médicos con experiencia aumentan la supervivencia de los pacientes.
Dengue clásico
El dengue se presenta en dos tipos: el clásico y el hemorrágico. El primero se caracteriza por un cuadro febril agudo, de duración limitada (2 a 7 días), con intenso malestar general, (cefalea, dolor retro ocular, dolor muscular y dolores articulares), acompañado de erupción cutánea.
Puede presentar síntomas hemorrágicos de escasa intensidad, como petequias, epitaxis y sangramiento gingival. Con terapia adecuada la persona mejora completamente al cabo de aproximadamente siete días. Esta forma es benigna y no produce muertes.
Hemorrágico puede ser mortal
Incluye los síntomas del clásico, a los que se agregan manifestaciones hemorrágicas con aumento de permeabilidad vascular y anormalidades en los mecanismos de coagulación. El principal factor de riesgo para la aparición de éste es haber contraído una infección previa por otro serotipo de dengue. Sin tratamiento oportuno y adecuado, se puede llegar al shock y muerte.
EL DATO
Durante el período febril, se debe mantener a los pacientes aislados mediante mosquiteros, para evitar la transmisión a los vectores (mosquitos)
Prevención
- Mantenga bien tapados los recipientes donde se almacene agua.
- Elimine el agua de los recipientes, huecos de árboles, rocas, paredes y tapias, objetos, pozos, u objetos o instrumentos que puedan servir de deposito de aguas estancadas.
- Llene con tierra o arena los floreros, macetas y más.
- Limpie techos.
- Elimine todo tipo de basura sobre todo aquella que puede almacenar agua: botellas, latas, cauchos y demás recipientes.
- En caso de presentar algún síntoma acuda inmediatamente al medico, no se automedique.
Al igual que otras enfermedades mentales, esta afección se está convirtiendo en un problema muy común de este siglo, provocando verdaderos desórdenes en los seres humanos. Ataque el trastorno a tiempo. Cuando se trabaja en un área como las ventas, es normal que una persona presente en su carácter cierto grado de ansiedad, lo que de hecho le permite destacarse en el mundo de los negocios. Asimismo, las Relaciones Públicas o el Mercadeo requieren una dosis de esta característica en quien las realiza, pues le ayudará a desenvolverse con más facilidad y dinamismo.
La ansiedad es un rasgo del ser humano que, en cierta medida, no ocasiona ningún daño, hasta cuando esta comienza a interferir en la vida diaria (dificultando, por ejemplo, la capacidad para expresarse, hablar o para conciliar el sueño), lo que obliga a la persona a recurrir al siquiatra.
Por lo general, el individuo ansioso va a tener períodos en los que va a estar más “enfermo”. Por ello, para contrarrestar este trastorno es importante que el paciente se decida a cambiar su estilo de vida:
•Practicar algún deporte o aeróbicos, mínimo media hora diaria, 3 ó 4 veces por semana.
- Aprender a relajarse.
- Utilizar baños de vapor.
- Eliminar los estimulantes de su dieta.
Medicación
Hay personas que son ansiosas de base, y van a tener que tomar ansiolíticos a largo plazo, pues de lo contrario comienzan a tener dolores musculares y una serie de trastornos que inclusive le impedirán tener un buen rendimiento y harán que se cansen fácilmente. Ese conjunto de cosas, sumado a que el paciente no siempre sigue la indicación de cambiar su estilo de vida, no deja más alternativa que medicarlo, lo que hará que el tratamiento dure por largo tiempo. Por otro lado, según el doctor Alfonso Ricardi, siquiatra guayaquileño, “cuando este paciente presenta también hipertensión, es importante controlar su ansiedad, ya que puede caer en una crisis (por la presión) y llegar a sufrir un infarto cerebral. De igual manera, el paciente puede tomar un antidepresivo, lo que lo ayudará a mejorar su condición”.
Presa del pánico
Una persona que termina -repentinamente- en la sala de emergencia de una clínica, alertando a los médicos acerca de que está teniendo un infarto o, aquella que segundos antes de despegar a bordo de un avión empieza a gritar para detener el vuelo, pues -sin base alguna- asegura que algo malo va a sucederle, podrían parecer seres totalmente desconectados entre sí; sin embargo, tienen algo en común: ambas han sido víctimas de un ataque de pánico.
Hace poco escuché sobre un caso de alguien que vivió un episodio en el que sintió una especie de ahogo e imposibilidad para hablar, lo que, tras un instante de control emocional, desapareció. Lo curioso es que esto le sucedió mientras disfrutaba de sus vacaciones. ¿La explicación? Lo que ocurrió es que -pese a encontrarse en un momento de relax- esa persona estaba atravesando por una súbita crisis de pánico. “Quien padece de estos ataques, los tiene de un momento a otro, comienza a tener taquicardia, sensación de nudo en la garganta (que sucede porque el esófago se contrae), sudoración, tiene la impresión de que se va a morir, que le va a dar un infarto…Incluso puede estar durmiendo y despertarse con la crisis de pánico”, asegura el siquiatra.
Con o sin cura
Este tipo severo de ansiedad (pánico) se asocia a trastornos depresivos, que a veces se presentan al mismo tiempo o a posteriori. También se deben a problemas de válvula mitral, “es decir, un defecto que lo puede tener cualquier persona, sin que esto revista gravedad ni la necesidad de un tratamiento cardiológico”, señala.
Para curar definitivamente un cuadro de pánico es necesario un tratamiento por un lapso de 8 meses a un año. “Aunque en ese periodo ya no hayan crisis de ningún tipo, la idea es que el paciente pueda prescindir del medicamento y no sufrir otros ataques”. Sin embargo, de acuerdo al especialista, “también hay quienes van a tener crisis de pánico toda su vida (que son minoría) y que deberán tomar medicamentos siempre”.
¡Ojo! con la depresión
Según los estudios, “las mujeres se deprimen 3 veces más que los hombres”, así lo asegura el doctor Ricardi. No obstante, un cuadro de depresión puede darse tanto en adultos, como en adolescentes y hasta en niños. Cabe recalcar que hay dos tipos distintos de depresión, lo que determina si se trata o no de una patología o de una condición pasajera: En el primer caso, se habla de la persona que pese a tener todos los medios para estar estable y sentirse feliz, está constantemente sumida en una tristeza que la consume y que le impide ser optimista y estar bien. El otro cuadro expone a alguien que luego de atravesar por una situación difícil, cae en una depresión, producto de su estado anímico.
Las depresiones típicas (que se dan en mayor porcentaje) se presentan con irritabilidad, enojo, disminución del apetito y del peso, insomnio, falta de concentración y a veces con impotencia (en hombres) e imposibilidad de tener orgasmos (en las mujeres). Las atípicas (menos comunes) se manifiestan con aumento del apetito e hipersomnio (la persona duerme más de lo habitual).
¿Dependencia?
Aunque hay quienes consideran lo contrario, el médico manifiesta que los antidepresivos no crean dependencia. “Los ansiolíticos pueden crearla (la dependencia), siempre y cuando no los maneje un especialista. Porque podría darse el caso de que una persona esté ansiosa por algo que haya sucedido en su vida y tuvo que tomar un medicamento para la ansiedad, pero con psicoterapia se tratará de solucionar el problema que le provocó eso y una vez que esté solucionado comenzar a bajar la dosis hasta que se retire por completo la medicina. Este proceso puede ser realizado por un psicólogo o un siquiatra”.
El poder de la mente
Pese a que existen fármacos creados exclusivamente con la intención de ayudar a estabilizar a la persona que padece de patologías mentales, la solución final está justamente ahí, en el lugar donde se genera la afección: la mente. Por ejemplo, hay quienes con una mínima dosis de un medicamento prescrito por el siquiatra sienten superados sus males y, por el contrario, están también los que, por más medicación que reciban, no ponen de su parte para sobrellevar su trastorno. “Tomaba pastillas para combatir la depresión y poder dormir, pero no había forma de que concilie el sueño…Era como si la tristeza me invadía”, comentaba una persona con este tipo de anomalía.
Múltiples razones
La etiología (estudio de las causas sobre alguna enfermedad, curiosidad, etc.) de las enfermedades mentales asevera que estas vienen determinadas multifactorialmente, es decir, por agentes de tipo biológico (genético, neurológico, etc.), ambiental (familiar, psicosocial) y psicológico (cognitivo, emocional…), teniendo todos estos aspectos incidencia en el pronóstico, evolución, tratamiento y posibilidades de rehabilitación de estos males.
Características de la persona ansiosa
- Es impaciente. Quiere que todo sea rápido.
- Tensión muscular.
- Se siente insegura.
• Por lo general padece de gastritis, digiere un poquito más, tiende a comer más rápido y puede ser que en alguna época sufra disnea suspirosa, es decir, la persona tiene la impresión de que no puede llenar sus pulmones y tiene que hacer una inspiración forzada, pero es una sensación nada más porque en realidad siempre está ventilando y oxigenando bien.