Monthly Archives: Enero 2010
publicado en 29 de Enero de 2010, por elcio
Postado en: Turismo
Hace unas semanas nació el sitio www.letmego.com, que permite a los aventureros encontrar múltiples alternativas de hospedaje cuando salgan de viaje. ¿Los destinos? Centenares, desde Estados Unidos, Europa y Asia, hasta ciudades de América Latina, incluyendo las principales de Colombia. Hasta el momento, la página sólo está en inglés, pero el 3 de mayo, asegura Alex Torrenegra, el cofundador de la empresa, saldrá la versión en español al aire.
Sólo hospedaje: La página sólo permite encontrar y reservar alojamiento. No hay posibilidad de reservar o comprar tiquetes aéreos. LetMeGo (‘Déjame ir’ en español) permite que los excursionistas especifiquen hasta el último detalle de su hospedaje. Los detalles de las habitaciones son muy completos, aunque la página web no responde si la información está desactualizada, ya que ello depende del hotel, hostal o dueño del apartamento donde usted se vaya a quedar.
El viajero puede definir el rango de su presupuesto entre bajo, medio, costoso o lujoso -desde 20 dólares la noche en Nueva York, hasta 10 mil dólares en París- y las cotizaciones se pueden calcular en pesos. Si usted consigue un hotel más barato que no está en LetMeGo, recibirá el 20 por ciento del valor de su próxima reserva, en efectivo. Lo mismo pasará si no recibe un buen servicio en la línea de atención al cliente, o si no le ofrecen todo lo prometido en el alojamiento. En el último caso, LetMeGo reubicará al viajero en otro hospedaje o le dará un reembolso total.
Dificultades en la página: Hacer el itinerario es fácil, pero escoger el hotel puede ser un suplicio, sobre todo si usted no es muy hábil manejando Internet. Además, usted a veces tendrá que esperar a que el hotel o dueño de apartamento oferte el precio.
El Tiempo de Bogotá
En materia de lujo son los mejores, por eso los multimillonarios alistan su dinero para darse unos días de descanso o adelantar sus planes de negocios en las lujosas suites de estos alojamientos.
Francia, Estados Unidos, Emiratos Árabes, Grecia, por mencionar algunos países, tienen en sus ciudades principales lo que podría considerarse lo mejor de la hotelería mundial. En sus cómodas y lujosas habitaciones se han quedado personalidades como miembros de familias de la realeza europea y árabe, artistas de cine, cantantes y políticos de todo el mundo.
Las tarifas van desde los 15.000 hasta los 50.000 dólares por noche y no es para menos. El servicio incluye satisfacer los caprichos más extraños del huésped a cualquier hora que se presenten. Y ni hablar de la decoración de las habitaciones: mientras unas albergan muebles originales de la época victoriana o al estilo francés del rey Luis XV, otras se inclinan por el lujo de los palacios árabes o por las creaciones exclusivas del diseñador del momento. Estas son las habitaciones más costosas en orden ascendente:
10. Suite Imperial de Park Hyatt, en París: Es una habitación de 200 metros cuadrados en la zona más exclusiva de la capital francesa, con un balcón de 60 metros cuadrados con vista a la Rue de la Paix. Tiene lo más avanzado en tecnología para servicio hotelero, internet de máxima velocidad y servicio de spa individual. La noche cuesta 15.500 dólares.
9. Royal Suite del Hotel Four Seasons George V, también en París. Los pisos y el baño son de mármol y está decorada con antigüedades francesas como muebles y pinturas que datan de los siglos XVIII y XIX. La noche cuesta 16.000 dólares.
8. Suite Imperial del Hotel Ritz, en París. La habitación principal es una réplica del cuarto en el palacio de Versalles de María Antonieta (quien fue esposa del rey Luis XVI de Francia). La noche cuesta 17.500 dólares y por sus pasillos se han quedado los Windsors (miembros de la casa real de Inglaterra), el Shah de Irán y escritores como Francis Scott Fitzgerald y Ernest Hemingway. Algunos prefieren quedarse en la CoCo Chanen Suite, habitación donde la reina de la moda habitó por 37 años.
7. Royal Suite del Hotel Burj Al Arab, en Dubai (Emiratos Árabes Unidos). La noche cuesta 18.000 dólares y quien se hospeda tiene derecho al helipuerto, traslado dentro de la ciudad en Rolls Royce y acceso al restaurante submarino. El hotel está sobre una isla artificial, tiene una altura de 321 metros y es el único de categoría siete estrellas del mundo.
6. Suite Presidencial del Hotel Plaza en Nueva York (Estados Unidos). Siete habitaciones, seis baños, biblioteca y dos salas son algunas de las comodidades de esta suite de lujo cuya noche cuesta 20.000 dólares.
5. Bridge Suite del Atlantis, en la isla de Bahamas. Su costo por noche es de 25.000 dólares. Esta habitación está sobre el puente que conecta las dos torres del exclusivo hotel. La conductora de televisión Oprah Winfrey y el fallecido ‘rey del pop’, Michael Jackson, fueron huéspedes de este lugar.
4. Royal Penthouse Suite, en el President Wilson Hotel en Ginebra (Suiza). El último piso de este hotel es exclusivo para esta suite. Tiene cuatro habitaciones con capacidad para 40 visitantes y el costo de la noche es de 33.000 dólares.
3. Ty Warner Penthouse, Four Seasons, en New York (Estados Unidos). Quien paga 34.000 dólares la noche tiene derecho a un vehículo Rolls Royce para sus desplazamientos dentro de la ciudad o en su defecto un Maybach. El servicio incluye un asistente personal las 24 horas del día.
2. Hugh Hefner Sky Villa, en el Palms Casino Resort (Las Vegas, Estados Unidos). La noche en esta exclusiva suite vale 40.000 dólares. El huésped disfrutará de un jacuzzi que costó 700.000 dólares, una cama que rota 360 grados con vista la ciudad y a lo mejor una fiesta sorpresa con el multimillonario de Playboy y todas sus conejitas a bordo.
1. En primer lugar está la Royal Villa en el Grand Resort Lagosini en Atenas (Grecia). Dos piscinas privadas, una dentro de la villa y otra fuera, playa, chef propio, vehículos propios, pianista privado y más lujos, hacen que la noche en esta mansión para ricos cueste 50.000 dólares.
Fuente: Páginas en internet de cada hotel.
publicado en 29 de Enero de 2010, por elcio
Postado en: Salud
A esa edad han utilizado prácticamente el 90 por ciento de sus reservas de óvulos, según estudio de las universidades de Saint Andrews y Edimburgo, ambas en Escocia. Las mujeres continúan fabricando óvulos hasta pasados los 30, e incluso los 40 años, pero la reserva de óvulos potencialmente fértiles se reduce hasta ser prácticamente insignificante, señala el estudio publicado hoy por el diario británico “Daily Telegraph”.
El deterioro de los óvulos a partir de esa edad aumenta las dificultades para concebir y eleva el riesgo de que no sea un bebé sano. La novedad de este estudio es que es el primero que habla de “reserva ovárica”, para referirse al número potencial de óvulos que fabrica una mujer a lo largo de su vida hasta la menopausia. Según esta investigación, las mujeres nacen con un promedio de 300.000 potenciales células ováricas, aunque el fondo desciende a una velocidad mayor de lo que en un principio se pensó.
Para cuando cumplen los 30, al 95 por ciento de la mujeres les queda sólo el 12 por ciento de sus reservas de óvulos, y para los 40 años tan sólo queda el 3 por ciento “El estudio demuestra que las mujeres mayores en general sobrevaloran sus posibilidades de concebir un hijo”, afirmó Maíz Wallace, co-autor del estudio. Para Wallace, este estudio podría ayudar a predecir qué mujeres presentan una menopausia temprana y cuándo congelar óvulos de enfermas con cáncer de ovarios.
El grupo de investigadores creen que muchas mujeres cometen el error de pensar que como siguen fabricando óvulos, su fertilidad permanece inalterada. El estudio además descubre que hay notables diferencias entre la capacidad de fabricar óvulos de las mujeres, ya que mientras algunas pueden nacer con 2.500.000 óvulos potenciales, otras lo hacen con apenas 35.000.
Aunque el cuerpo femenino sólo lleva a maduración una media de 450 óvulos a lo largo de toda su vida, los investigadores creen que cuanto mayor sea la reserva de óvulos potenciales, mejor será la calidad de éstos para fertilizar. Para la investigación se han evaluado las reservas de ovarios de 325 mujeres europeas y estadounidenses de diferentes edades. EFE Londres
El ‘plástico burbuja’, ese film transparente de embalaje que protege los objetos frágiles gracias a sus pequeñas burbujas de aire, célebres por el adictivo ‘pop’ que hacen al explotar, festejaba el lunes 50 años, anunció el fabricante Sealed Air. Concebido por dos ingenieros -el suizo Marc Chavannes y el estadounidense Al Fielding- como un papel ‘texturizado’ y luego como un aislante, este célebre film alveolar cuyas bolitas han sido trituradas por generaciones de niños y adultos alcanzó el éxito gracias a la idea de transformarlo en material de embalaje.
“Según la leyenda, Chavannes estaba a bordo de un avión sobre el aeropuerto de Newark (Nueva Jersey, noreste de EEUU) cuando tuvo su momento ‘eureka’”, explicó en un comunicado Sealed Air, con sede en Nueva Jersey. Al observar la forma como “las nubes parecían amortiguar al avión”, tuvo la idea de “reemplazar los viejos papeles de embalaje y el papel periódico a la hora de proteger los objetos frágiles”.
Luego, ambos creadores mejoraron el método hasta obtener el plástico burbuja que se conoce hoy en día, con sus burbujas de aire tan apretadas que liberan al explotar ese conocido sonido. “Ninguno de los inventores habría podido imaginar que este inteligente concepto de papel de embalaje se convertiría en un fenómeno de la cultura pop”, indica el grupo, al destacar que la página de Facebook del plástico burbuja tiene “más de dos millones de fans”.
El fabricante incluso creó en su sitio un videojuego que permite a los internautas hacer explotar las burbujas de diversos tamaños. El juego también tiene aplicaciones para teléfonos multifunción como el iPhone. Esta invención es la gallina de los huevos de oro de Sealed Air, que posee la marca registrada ‘Bubble Wrap (TM)’, o papel burbuja en inglés, y tiene un volumen de negocios de más de 4.000 millones de dólares en 52 países.
El director ejecutivo de Apple, Steve Jobs, presentó este miércoles la “iPad”, una computadora tipo “tablet” con un solo botón. En su ya tradicional uniforme de jeans y suéter negro de cuello alto, Jobs hizo la presentación durante un muy esperado acto en California.
Algunas otras características del dispositivo son: Teclado en pantalla que luce como un iPhone pero más grande. Jobs prometió que el iPad brindará una experiencia más “íntima” que otros ordenadores portátiles. Apple había mantenido su “más reciente creación” en secreto pero muchos analistas habían pronosticado correctamente que sería una computadora tipo “tablet” con una gran pantalla sensible al tacto, más grande que un iPhone pero más chica que un ordenador portátil.
El iPad tiene una pantalla sensible al tacto de 25 centímetros (9.7 pulgadas). Tiene un espesor de centímetro y medio (media pulgada) y pesa 680 gramos (1.5 libras). Viene con capacidad de memoria flash de 16, 32 o 64 gigbytes. El dispositivo tiene la tecnología inalámbrica Wi-Fi y Bluetooth, pero no hubo mención de inmediato sobre su capacidad de conexión de datos a través de alguna compañía de telefonía inalámbrica en Estados Unidos. “Es mucho más íntima que una portátil y mucho más capaz que un teléfono inteligente”, dijo Jobs.
El ejecutivo hizo una demostración de cómo se usa la iPad para navegar por internet con el programa Safari de Apple. Escribió un correo electrónico con el teclado en pantalla y recorrió álbumes de fotografías con sólo pasar su dedo por la pantalla. Jobs aseguró que la computadora tipo tablero o “tablet” será mejor que los teléfonos y las portátiles actuales para ver videos, disfrutar videojuegos y leer libros electrónicos. Ahora, Apple tendrá que convencer a los consumidores de que tienen que comprar otra pantalla conectada a internet, además de los televisores, computadoras y teléfonos que muchos ya tienen. Las computadoras tipo tablero han existido desde hace una década, pero no han tenido un éxito masivo.
Conexiones
Apple ha hecho una maniobra extraña a la hora de incorporar conexiones en el dispositivo. Habrá dos modelos de iPad. El primero sólo contará con Wi-Fi 802.11 b/g/n y Bluetooth 2.1. Aparte, habrá un modelo 3G que añade conectividad HSDPA a 7,6MB/S. En Estados Unidos, Apple ha llegado a un acuerdo con AT&T para ofrecer una tarifa plana de navegación. Será de hasta 250MB por 15 dólares y sin límite de tráfico por sólo 30 dólares.
Lo mejor del asunto es que Apple ha anunciado que el iPad 3G se venderá libre a pesar del acuerdo con At&T. No habrá contrato alguno que vincule el dispositivo a la operadora. Eso significa que los usuarios españoles que lo compren en Estados Unidos o por Internet no tendrán necesidad de liberarlo. Duro golpe sin duda para las operadoras patrias y su gusto por la exclusividad draconiana. Tampoco, a menos que se implemente más adelante, habrá aplicación para usar el iPad como teléfono. Su uso se limita a tráfico de datos. Según Apple, la conexión Wi-Fi también servirá para conectar ad hoc varios iTablet entre sí, lo que permitirá entablar partidas de videojuegos en red.
El iPad dispone de una batería específica y no extraible que se carga mediante USB. Apple asegura que la duración de las baterías es de nada menos que diez horas en funcionamiento y de un mes en reposo. Como es habitual, habrá que tomar estos datos con la cautela acostumbrada hasta poder hacer pruebas de campo. En cuanto a la disponibilidad, el modelo sin 3G estará en las tiendas de todo el mundo en marzo. El modelo con conectividad 3G incorporada llegará un mes más tarde. En cuanto a los precios, oscilan entre los 700 dólares del modelo básico de 16GB sin 3G hasta los 829 dólares del modelo 3G con 64GB de almacenamiento. Aún es pronto para saber si este precio se mantendrá o se aplicará la habitual y penosa paridad 1dolar=1euro y tendremos que desembolsar 829 euros por él, que es lo más probable.
www.cnnexpansion.com
www.tuexperto.com
publicado en 28 de Enero de 2010, por elcio
Postado en: Salud
Las causas del colesterol elevado son múltiples y a menudo incluyen disfunciones genéticas hereditarias las cuales determinan una sobreproducción de colesterol y una ineficaz eliminación en el sistema.
Aunque la mayoría de la gente cree que tener colesterol es enteramente de una dieta inapropiada, obesidad… La herencia genética es también una causa muy común de la acumulación excesiva de esta sustancia en nuestro cuerpo. Esto explica que personas que mantienen dietas estrictas y realizan ejercicio frecuentemente pueden desarrollar enfermedades de corazón y otras enfermedades asociadas a un nivel alto de colesterol.
Un nivel alto de colesterol puede ser la consecuencia de: inactividad física, mala dieta, obesidad, edad, sexo y herencia genética. Un ritmo de vida sedentario, una dieta poco saludable y la obesidad son en nuestro tiempo las causas más comunes de padecer colesterol. Esto conlleva enfermedades del corazón e infartos. La mayoría de la población sufre de problemas de peso debido a una dieta inapropiada(demasiadas grasas saturadas, carbohidratos y sal) y falta de ejercicio físico. Para prevenir el desarrollo de complicaciones a los pacientes con sobrepeso se les recomienda que practiquen algún deporte o hagan algo de ejercicio, así como una dieta sana.
La edad y el sexo son otros factores a considerar. Aunque las personas pueden presentar un alto nivel de colesterol a cualquier edad, los niveles aumentan gradualmente con la edad. Aunque el infarto es más común en los hombres, las mujeres también pueden padecer enfermedades coronarias, aunque raramente desarrollan algún problema antes de la menopausia.
La herencia genética es otro factor importantísimo que contribuye a tener problemas de colesterol. Las personas afectadas a problemas de colesterol por disfunciones genéticas es debido a que o bien producen excesivas cantidades de esta sustancia o no son capaces de eliminarla correctamente. Bajo estas premisas, los niveles de colesterol son muy difíciles de controlar. Las personas con niveles altos de colesterol que tienen antecedentes de un familiar con enfermedad del corazón deberían complementar su medicación con una dieta adecuada y ejercicio físico regular. Así evitamos complicaciones.
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es una sustancia con una consistencia similar a la cera, que se halla presente en todas las células del cuerpo. Se necesita algo de colesterol para el buen funcionamiento del cuerpo. El colesterol viene de dos fuentes: el propio cuerpo y algunos alimentos que uno come. En el cuerpo, el hígado produce toda la cantidad de colesterol que su cuerpo necesita. Ciertos alimentos suministran grandes cantidades de colesterol, por ejemplo: carnes, huevos, queso y leche entera.
Una cierta cantidad de colesterol en la sangre es esencial para la salud, demasiado colesterol puede ser dañino. Cuando se tiene demasiado colesterol en la sangre, ese se puede adherir y acumular en las paredes interiores de las arterias. La acumulación puede reducir el caudal de sangre que puede pasar por las arterias, disminuyendo o cortando el flujo de sangre y oxígeno que llega al corazón. Las causas del colesterol alto pueden ser varias. Una dieta muy rica en grasas y el historial familiar (genética) son parte de ellas. La obesidad y algunas enfermedades, tales como la diabetes, también pueden contribuir a crear altos niveles de colesterol.
Cualquiera puede tener el colesterol alto; aún personas físicamente activas y que comen en forma equilibrada. El colesterol alto no viene acompañado de síntomas -no duele- pero es un factor de riesgo silencioso para enfermedades del corazón. Por eso, usted y su familia deben enterarse si tienen el colesterol alto. Su médico puede hacerle un simple análisis de sangre para determinar sus niveles de colesterol.
Stress y Colesterol
La tensión constante y cotidiana, familiarmente llamada stress, causa una liberación de las catecolaminas y por lo tanto aumenta la acumulación de lípidos en las arterias; lo que es considerado un factor de riesgo de importancia. El stress es otra de las causas de los niveles de colesterol sanguíneo y por lo tanto de riesgo de padecer arteriosclerosis (ateroesclerosis). La palabra stress de etimología inglesa, significa literalmente ‘agresión’.
No hay duda que el trabajo excesivo o angustiante, tiene una gran importancia en las enfermedades coronarias; por ejemplo las alteraciones circulatorias como las taquicardias o el aumento de la presión arterial observadas en los estados de ansiedad o inseguridad laboral, son muy nocivos. Todas las personas poseen características individuales. Los que poseen características de agresividad, ambición, espíritu de competencia y un constante apremio, y desempeñan una función ejecutiva o de mando, y que deben diariamente tomar muchas decisiones, la convierten en una persona en estado de tensión constante.
Las presiones internas (deseo de éxito, sentido de competencia, perfeccionismo), y las presiones externas (plazos por cumplir, necesidades socioeconómicas, demandas laborales, etc.) pueden fácilmente conducir hacia la hipertensión arterial, altos niveles de grasas y colesterol sanguíneo y al infarto de miocardio. El trabajo constante y el desequilibrio por falta de jornadas de descanso; en un clima de permanente tensión exigencias y competitividad, pueden producir efectos devastadores a través de los sustratos bioquímicos del organismo humano.
Entre las diversas pruebas y estudios realizados en este campo, vale la pena señalar una, realizada con estudiantes y a través de la cual se demostró que pocos días antes de los exámenes finales, sus niveles de colesterol en sangre se habían incrementado notoriamente con relación al de unas pocas semanas antes. Además del trabajo excesivo, existen otros elementos muy importantes como son el factor social y la misma personalidad del individuo.
Esto quiere decir que hay personas que, por una forma de ser y caracterologia determinada externa, están mas predispuestas a padecer los problemas que acarrea el colesterol.
Aunque, dentro del campo de los factores de riesgo determinados por la personalidad del individuo y modo de vida, existen muchos condicionantes a tene en cuenta, es interesante resaltar unos cuantos de ellos que pueden ser de mayor o menor riesgo.
Mayor Riesgo:
- Cambio de vida de un medio rural a uno urbano
- Competitividad laboral o individual
- Problemas económicos
- Separaciones o divorcios
- Personas con pluriempleo
- Jornadas de más de 60 horas semanales
- Ocupar cargos laborales o profesionales de mucha responsabilidad
- Sensaciones de insatisfacción
- Sentirse despreciado por alguien querido
- Mujeres que trabajan fuera y dentro de casa
- Jubilación
- Practicar deportes en demasía y sin medir las posibilidades
- Obsesiones y fobias
- Un deseo excesivo de constante superación
Menor Riesgo:
- Ser mujer menor de 45 años
- Poca competitividad
- Control de la dieta
- Dormir un promedio de 8 horas diarias
- Vida sana
- Realizar algún deporte en forma controlada
- Satisfacción del trabajo que se realiza
- Deseo de superación pero sin obsesiones ni competitividad
- Saber tener autocontrol de uno mismo
- Tener una vida espiritual plena.
Si te resulta difícil quedarte dormido (a) o disfrutar de un sueño reparador durante la noche, tal vez padezcas de insomnio. Esta anomalía (insomnio) se define como la percepción o queja de que se duerme poco o mal y que puede obstaculizar gravemente la capacidad de una persona de concentrarse.
En nuestra sociedad es uno de los trastornos más comunes. Alrededor del 25% de la población padece frecuentes o esporádicas alteraciones relacionadas con el sueño.
Hay muchas formas en que puede presentarse el insomnio: tardar demasiado tiempo en dormir, despertarse mucho antes del momento de levantarse, despertarse muchas veces por la noche o tener la sensación de que no se ha dormido bien y no se ha descansado. Si presentas alguno de estos trastornos, pon atención a este tema.
Sobre el insomnio…
Su clasificación
Es importante que conozcas que existen varios tipos de insomnio:
- Transitorio: dura desde una sola noche a varias semanas.
- Intermitente: los episodios se producen de vez en cuando.
- Crónico: se produce la mayoría de las noches y dura al menos un mes.
Algunos síntomas
Los más comunes son:
- Somnolencia diurna
- Poca energía o fatiga
- Ansiedad o frustración acerca del sueño
- Problemas de memoria, atención o concentración
- Levantarse cansado o con dolor
¿Por qué a mí?
Lo primero que debes hacer si te encuentras en medio de la noche con los ojos abiertos, sin poder conciliar el sueño es determinar cuál es la causa de aquella situación, es decir, qué es lo que haces durante el día que pueda estar provocando este trastorno. Por ejemplo, el consumo de alcohol, tabaco, cafeína, tranquilizantes, entre otros; son enemigos del sueño, así que si quieres descansar durante las noches, anda pensando en dejarlos a un lado.
Si estás tomando algún tipo de medicina, ésta puede provocar como efecto secundario la falta de sueño. Antes de consumir cualquier pastilla, lee sus contraindicaciones. Todo se reduce a controlar exactamente lo qué está entrando en tu cuerpo. En la mayoría de los casos, es lo que estás consumiendo, lo que está causando tu insomnio. Por supuesto, si estás pasando por problemas emocionales, que te producen estrés o hacen que te sientas triste, esta también es una causa de la falta de sueño.
Si cada día te vas a la cama en un horario diferente, quizá porque trabajas en turnos rotativos, esto también te provoca trastornos de sueño. Sea cual sea la razón de tu insomnio, trata de descubrirla para cambiar ese hábito y levantarte con más energía en las mañanas.
¿Sabías que…?
- Las personas que sufren de insomnio son propensas a problemas cardiacos, según una investigación realizada por científicos de la Universidad de Montreal y la Universidad Laval de Canadá. Esto se debe a que, mientras dormimos regularmente, la presión sanguínea decrece permitiendo que el corazón descanse. El insomnio no permite que este descanso se produzca, lo que a largo plazo puede suponer riesgos cardiovasculares y daños en el corazón.
- De las personas afectadas por el insomnio, el 75% son mujeres y esto está relacionado con la forma de vida que lleva cada una, ya que la mujer de este siglo se ocupa de su trabajo, los hijos, la casa, etc.
- Una de cada 10 personas sufre insomnio y la mitad no busca ayuda médica, ya que piensa que se trata de un problema trivial que se solucionará por sí solo, sin embargo, en algunos casos, no es así.
¡Adiós insomnio!
Si sigues estos prácticos consejos muy pronto estarás conciliando el sueño y durmiendo como un bebé:
- Es muy importante que cenes poco y que antes de acostarte tomes un vaso de leche o yogur.
- Ejercita tu cuerpo y no abuses de la televisión
- Evita el alcohol y el tabaco antes de irse a la cama.
- Levántate todos los días a la misma hora.
- Acuéstate sólo cuando tenga sueño, y levántate cuando tu cuerpo y mente se despierten.
- Establece rituales de relajación antes de irte a dormir, como tomar un baño caliente o tener unos 10 minutos de lectura.
- Mantén un horario regular para comer, tomar medicamentos, realizar las tareas domésticas y otras actividades, lo cual ayudará a tu “reloj interno” a funcionar bien.
- No comas ni bebas nada que contenga cafeína seis horas antes de irte a la cama.
- No tomes pastillas para dormir, o úsalas con precaución. Muchos médicos evitan recetarlas para un período superior a 3 semanas.
- Disminuye la exposición a la luz en la noche. Esto puede ayudar a indicarle a la mente y al cuerpo que es hora de dormir. Además, intenta que tu habitación sea un lugar fresco, oscuro y tranquilo. Si es posible, quita todos los elementos que no sean parte del sueño, como televisores o computadoras, para asociar a la habitación sólo con el sueño.
Sin embargo, si tu problema es realmente grave, porque llevas algunos días sin dormir y esto afecta de manera negativa tu vida diaria, lo más recomendable es que acudas a tu médico para que aclares tus dudas y encuentres la solución para aliviar el problema.
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Hay 1.730 Millones de Usuarios y 234 Millones de Sitios Web. Quince años después de su popularización a nivel mundial, Internet presentó números sorprendentes a finales de 2009. En todo el mundo hay mil 730 millones de usuarios de la red, un aumento de 18 por ciento en comparación con el año anterior, y mil 400 millones de éstos utilizaron el correo electrónico. Son cifras recopiladas de una amplia variedad de fuentes, por el sitio EntireWeb.com.
Sólo en 2009, alrededor de 100 millones de nuevos internautas utilizaron sus herramientas de envío y recepción de correo electrónico. En total, el año pasado se enviaron 90 millones de millones (90 trillion) de mensajes electrónicos vía Internet, igual a un promedio de 247 mil millones de mensajes de este tipo al día.
La mala noticia es que el 81 por ciento de esos mensajes fueron “correos basura” (spam), un aumento de 24 por ciento en relación con 2008. Algo así como 200 mil millones de mensajes no solicitados diariamente. En diciembre de 2009 había 234 millones de sitios web en Internet, de los cuales 47 millones nacieron justamente el año pasado.
En materia de usuarios de la red, 738,257,230 viven en Asia; 418,029,796, en Europa; 252,908,000 en América del Norte; 179,031,479 en América Latina y el Caribe; 67,371,700 en Africa; 57,425,046 en el Medio Oriente; y 20,970,490 en Australia y Oceanía.
También hay cifras de la modernidad de Internet. Hay actualmente 126 millones de blogs en la red, de acuerdo con BlogPulse, y lo curioso del asunto es que el 84 por ciento de las redes sociales tiene más mujeres que hombres entre sus miembros. Twitter presentó hasta noviembre de 2009, 27.3 millones de tweets por día. El 57 por ciento de los usuarios de Twitter vive en Estados Unidos. Por otra parte, hay 350 millones de usuarios de Facebook, de los cuales la mitad accede a esta red diariamente.
Asimismo, se conoció que el poderoso portal YouTube sirve un total de mil millones de videos al día, y 12 mil 200 millones de éstos fueron vistos en esa red, por mes, hasta noviembre de 2009. El número promedio de videos que un usuario de Internet ve cada mes es de 182, por lo menos en Estados Unidos. Otro dato interesante es que el navegador que más se utilizó fue Internet Explorer (62.7 por ciento), seguido por Firefox (24.6 por ciento) y Chrome (4.6 por ciento). Safari, navegador utilizado mayormente por los dueños de las Macs, fue usado por el 4.5 por ciento.
Hubo también 148 mil computadoras zombies diariamente que se utilizaron para el envío de “correos basura”. Symantec, la fabricante de antivirus, tuvo que agregar en el último trimestre de 2009 nuevas vacunas para combatir 921,143 nuevos códigos malignos que se desplegaron por la red. Es decir, virus, troyanos y gusanos maliciosos.
Entre las fuentes utilizadas por EntireWeb están el servidor de estadísticas Netcraft, las firmas de seguridad y dominios Verisign y Webhosting.info, Internet World Stats, y otras empresas como Pingdom, Net Applications, Radicati Group, McAfee y Symantec.
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publicado en 27 de Enero de 2010, por elcio
Postado en: Salud
El ejercicio físico regular es el primer pilar para mejorar tu salud desde todos los puntos de vista. No importa que seas hombre o mujer, alto o bajo, gordo o delgado, competitivo o no; todo tu organismo funcionará mejor si haces ejercicio físico regularmente. Te ayudará a perder peso, y a mantener el peso que ya hayas perdido, disminuye el estrés, aumenta tu fuerza física y aumentará tu autoestima. Además, disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular. Otro efecto benéfico del ejercicio físico regular es que aumenta las HDL, (lipoproteínas de alta densidad) o colesterol “bueno”, que tienen un efecto protector sobre las arterias.
El ejercicio físico fortalece tu corazón al hacerlo latir más fuerte. Tus músculos aumentan también su capacidad de utilizar oxígeno, y se libera más oxígeno en ellos, lo que aumenta su capacidad de trabajo. A la larga, el ejercicio físico realizado regularmente hace a tu corazón más eficaz, y va a necesitar latir menos veces para funcionar igual cuando estés en reposo.
Un programa de pérdida de peso bueno debe incluir ejercicio moderado en una base consistente. Muchos expertos de la nutrición están de acuerdo que es más sabio aumentar tu actividad en lugar de cortando tus calorías drásticamente. Las dietas de caloría demasiado bajas pueden producir deficiencias nutritivas y la salud pobre.
El tipo de ejercicio que escojas debe ser algo que te gusta hacer.
Tu programa de ejercicio debe ser basado en tu edad, tu estado de salud y tu condición física.
Debes de consultar con tu médico sobre cualquier programa del ejercicio antes de que empiece.
El ejercicio más benéfico para la pérdida de peso es el que involucra el uso de grupos del músculo grandes.
El ejercicio debe ser rítmico y aeróbico como caminar, correr o nadar. Para que los resultados sean benéficos, debes de hacer ejercicio tres veces por lo menos en una semana, durante veinticinco a treinta minutos.
Caminar rápidamente hasta alcanzar de dos a tres millas por lo menos tres veces por semana es un ejercicio excelente. Además de las calorías que se queman durante la propia sesión del ejercicio, los estudios han mostrado que el metabolismo del cuerpo se acelera. Esto significa que las calorías se queman a una proporción más rápida durante 1 a 2 horas después de terminada la sesión de ejercicio, produciendo una mayor pérdida de peso.
Sin embargo, no todos los tipos de ejercicio son iguales. El mejor para la salud cardiovascular es el ejercicio aeróbico (aquel que hace a tu cuerpo usar más oxígeno y “quema” calorías de forma continua). Ciclismo, natación, caminar, trotar o correr aumentan la velocidad y la profundidad de la respiración, sobrecalientan al cuerpo y hacen sudar. El ejercicio anaeróbico (ejercicio intenso de corta duración) como el levantamiento de pesas, puede ser también beneficioso para la salud, pero hace muy poco en favor de tu aparato cardiovascular.
Tu médico puede determinar la frecuencia cardíaca objetivo, que es la frecuencia cardíaca a la que debes ejercitarte regular y continuamente para aumentar tu forma cardíaca. Siempre deberá ser menor que tu frecuencia cardíaca máxima.
Este método de cálculo nunca debe usarse en caso de arritmias cardíacas. Por supuesto, a la hora de diseñar un programa personal de ejercicio físico, también entrarán en consideración otros parámetros de sentido común, como la propia sensación general de esfuerzo físico y cansancio.
En un principio, se trata de incrementar lentamente la intensidad y duración del esfuerzo en un período de 4 a 6 semanas. La mayoría de los cardiólogos coinciden en que, para aumentar la forma física, son necesarias de 3 a 5 sesiones por semana de ejercicio aeróbico -ajustado a la frecuencia cardíaca- de 20 a 45 minutos de duración. Conviene incluir siempre actividades de precalentamiento.
Consulta a tu médico antes de empezar algún programa de ejercicio. Puede ser que te indique un estudio previo al ejercicio.
obesidad.net
La basura espacial ha aumentado casi un 20 por ciento en 2009 con respecto a los niveles del año anterior, y orbitando alrededor de la Tierra hay cerca de 15.090 escombros, desde cohetes y lanzaderas hasta restos de estos aparatos, según se desprende del último informe trimestral de la Oficina del Programa de Restos Orbitales de la NASA.
De los 15.090 cuerpos espaciales, la Commonwealth of Independent States (CIS) -Reino Unido y sus colonias- es la que mayor cantidad de basura desecha al espacio, con un total de 5.653 objetos; seguida de Estados Unidos con 4.812, y de China con 3.144. La Agencia Espacial Europea (ESA) es la entidad con menos basura espacial, con tan sólo con 85 cuerpos, de los que concretamente 41 proceden de explosiones.
Periódicamente la NASA mide el volumen de objetos fabricados por el hombre que orbitan alrededor de la Tierra. De esta forma sabemos que durante el primer semestre de 2009, desde el 1 de enero hasta el 31 de marzo, rondaban alrededor de nuestro planeta 13.897 objetos. Posteriormente, hasta el 30 de junio, esta cifra aumentó a los 14.863 y finalmente, de julio a septiembre hasta los 14.967, alcanzando los 15.090 a finales de diciembre.
Para detectar los restos de basura espacial, estos deben ser mayores de cinco centímetros. El programa de la NASA encargado de controlarlos, catalogarlos e identificarlos es el U.S Space Surveillance Network. Asimismo, se ocupa de predecir cuándo y dónde caerá un objeto de nuevo en la Tierra, identificar cuál es su posición en el espacio, y de informar si los escombros interfieren con la estación Shuttle.