Monthly Archives: Diciembre 2009
Como están mis queridos amigos, no quiero dejar pasar por alto esta ocasión para dejarles un pequeno mensaje… muchos igual que yo estarán de vacaciones disfrutando la companía de sus familiares, amigos, degustando aquellas delicias gastronómicas que hace mucho tiempo no comían, si no es ese su caso por lo menos me imagino que tendrá dos o tres días libre para pasarlo en familia. He visitado estos días algunos centros comerciales en la capital ecuatoriana -Quito- y veo las vitrinas de las tiendas exponiendo sus mejores productos, mucha gente con bolsas en la mano, ciertas tiendas con mayor afluencia de personas, sin embargo todo el mundo se queja que no hay dinero y que la situación está difícil.
Muchas personas esperan esta fecha para recibir un sueldo extra, una canasta, regalos, juguetes, muchos empresarios esperan esta fecha para obtener excelentes ganancias de la mercadería invertida. Pobres y ricos de acuerdo a sus posibilidades festejan esta fecha especial, unos harán una cena pollo, otros con pavo y otros no tendrán que comer, esa es la triste realidad.
Pero usted se ha preguntado porqué la navidad? Qué o a quién festejamos en navidad? Navidad es dar y recibir regalos o comer bien el 24 de diciembre? Muchos olvidamos el verdadero significado de la navidad, olvidamos que Cristo vino a este mundo en forma de un bebé, creció en un hogar humilde, realizó un ministerio haciendo el bien y muriendo en una cruz para que podamos tener esperanza de una vida mejor. Que podamos aceptar a Cristo en nuestras vidas y que El sea quien esté ocupando el primer lugar, que los regalos, las comidas y festejos pasen a un segundo lugar. Que la armonía, la comprensión, la unión sean una realidad en sus vidas en estas fechas y en el nuevo ano.
Muchas felicidades, una linda navidad junto a Jesús y mucho suceso en el ano venidero.
Les dejo un árbol de navidad para que lo disfruten… con carino Italo:
Me
agradaría
preparar en estos días,
un árbol de Navidad
muy especial
y colgar, en lugar de regalos,
los nombres
de todos mis amigos. Los de cerca
y los de más lejos. Los de siempre y los que
tengo ahora.
Los que veo cada dia, y los que encuentro de
vez en cuando.
Aquellos a los que siempre recuerdo y a los que a menudo olvido.
A los constantes y a los inconstantes. A los de las horas
alegres y a los de las horas difíciles. A los que sin querer herí,
y a los que sin querer me hirieron. Aquellos a quienes conozco
profundamente, y aquellos a quienes solo conozco por su
apariencia.
A los que me deben algo y a los que les debo mucho. A los amigos humildes
y a los amigos importantes. Por eso los nombro a todos, a todos los amigos que han
pasado por mi vida. A los que recibis este mensaje y a los que no lo recibirán.
Un arbol de raices profundas, para que vuestros nombres no se puedan arrancar jamás.
Un árbol que, al florecer el año que viene, nos traiga ilusión, salud, amor y paz.
Ojalá que por Navidad, nos podamos reencontrar compartiendo los mejores deseos
de esperanza,
dando algo
de felicidad a aquellos
que lo han perdido todo.
FELIZ NAVIDAD
Estimados amigos que visitan el blog del programa, les comento que no estaré subiendo información por motivos de encontrarme en vacaciones, Dios mediante la última semana de enero estaremos de retorno con el programa en vivo. Les deseo muchas bendiciones en este restante de ano y mis mejores deseos en el nuevo ano.
En las cenas de Navidad o Año Nuevo, se pueden llegar a consumir unas 10.000 calorías -el equivalente a unos cinco días de dieta normal- y comprobar que hemos aumentado entre 2 y 4 kilos más en nuestro peso.
10 consejos practicos
- No llenar la despensa de productos calóricos, típicos de la época, esto ayuda a evitar la tentación de comer entre horas.
- Controlar las cantidades ingeridas y no repetir en la mesa. El banquete navideño incluye muchos y variados platos. Hay que tratar que las raciones sean moderadas. Comer de todo, pero en pequeñas cantidades. Moderar las salsas y guarniciones, nos ayudará a limitar el aporte calórico del menú.
- Si no eres vegetariano, elegir carnes magras como la carne de pavo que es la mejor opción. Generalmente para esta época se comen carnes de cordero o de pavo. La que tiene menos grasa y calorías es la carne de pavo (que aporta 102 calorías por cada 100 gramos), contra las 310 calorías que tienen 100 gramos de carne o de cerdo.
- Hay amigos que aún ingieren licor, se les ruega moderar el consumo. El vino tinto es menos calórico que el blanco, y el champán más que la sidra. Beber refrescos sin azúcar y aumentar el consumo de agua, nos ayudará a digerir mejor los alimentos. Recomendación: hagamos el plan de dejar las bebidas alcohólicas.
- Es preferible cocinar al horno, tratando de evitar las frituras, rebozados o empanados.
- Moderación con los dulces, postres y turrones. El turrón de jijona y el mazapán son menos calóricos que el turrón almendrado.
- Elaborar postres light, por ejemplo ensalada de frutas frescas o macedonia de frutas con edulcorante en lugar de azúcar, en vez de crema chantilly queso untable magro sin sal batido con edulcorante, frutas al horno con un copito de nata montada.
- Comer más vegetales que carnes, limitar el consumo de sal, usar platos pequeños porque los grandes incentivan a servirse más comida, hacer entradas bajas calorías que vayan llenando pero que no engorden, no añadir mucho aceite a las ensaladas, y de ser posible tomar un caldo desgrasado o una pieza de fruta 15 minutos antes de la comida, de este modo se llega a la mesa con menos hambre.
- Comer despacio y no saltarse ninguna comida, evitar llegar a la cena de Navidad con hambre y disfrutar de las fiestas con moderación y prudencia, sobre todo con la comida y la bebida, son consejos fundamentales.
- En los días siguientes no dejar de lado la actividad física, sobre todo cuando es común comer durante toda la semana lo que sobró de las fiestas si tenemos en cuenta que son 4 días de festejo en total (Nochebuena – Navidad y Nochevieja – Año Nuevo) que se traducen en 15 días de comidas con alto contenido calórico.
10 claves para una cena navideña saludable
- La compra: Calidad sin desequilibrar el presupuesto: Elegiremos alimentos que nos ofrezcan las máximas garantías de calidad. No compre turrones ni mazapanes para un regimiento. Recapacite sobre la cantidad de carne, pescado, marisco o embutidos que va a comprar. ¡Recuerde que la Navidad no dura un mes!. En el caso de los pescados y mariscos, podemos adquirirlos con unas semanas de antelación, procediendo a su congelación, aunque es importante descongelarlos de forma correcta.
- Entradas: Unos entrantes ligeros a base de hortalizas, canapés, sushi, verduras o sopas a las que habremos quitado el exceso de grasa, pueden ser una estupenda opción.
- Segundos platos: Si su opción son las carnes, recuerde que las aves -pavo, pollo- son menos grasas que las carnes rojas -ternera, cordero o embutidos-, aunque puede cocinar cualquiera de ellas escogiendo preferentemente las partes más magras. Las carnes de caza son ricas en purinas y pueden no ser la mejor opción cuando en nuestra familia hay enfermos aquejados de gota. Los pescados son una excelente opción, tanto los blancos como los azules, aunque cabe tener en cuenta el mayor contenido en grasas de estos últimos en unos días en que el aporte de éstas ya es de por sí es elevado. Una corvina, un dorado, un pargo, un salmón pueden ser una magnifica opción en estos días festivos.
- Condimentos: Opte por los que utiliza habitualmente, pero sea comedida en las cantidades de los mismos; no abuse de especias o picantes, que irritan el estómago aumentando la acidez.
- Cantidades: Una vez en la mesa, uno de los puntos fundamentales debe ser el no excedernos en las cantidades. Es por ello que aconsejamos austeridad al servir, siendo preferible que algunos de los comensales puedan repetir después.
- Postres: Es bueno preparar un postre a base de frutas, como piña, frutas del bosque, fresitas en zumo de naranja, macedonia de frutas etc. La piña o anana y la papaya pueden ser una buena opción, dado que su contenido en bromelina y papaína, respectivamente, facilitan la digestión de las proteínas. También la sandia, melón entre otros. Podemos optar también por un helado de frutas (mandarina, limón, frutilla, melón, piña) o por infusiones (menta, té verde, etc.).
- Bebidas: En el caso de las bebidas, el agua debe ser el primer invitado en la mesa, los jugos naturales y las bebidas dietéticas pueden ser buenos aliados para comer menos. Evitemos el consumo de gaseosas, ya que como es sabido tienen altísimos porcentajes de azúcar. Para los que gustan de alcohol, aporta calorías “vacías”, es decir, sin nutrientes. Es bienvenido en las Fiestas, pero hay que recordar que fija las grasas, porque es el último combustible que usa el organismo. Recomendación: Evite la ingesta de bebidas alcohólicas en estas festividades.
- No acostarse enseguida después de cenar: Deben transcurrir al menos un par de horas desde que hemos acabado de cenar hasta el momento de ir a la cama, para evitar el reflujo de alimentos y ácido desde el estómago al acostarnos en la cama.
- Infusiones: La manzanilla, el tomillo, el poleo menta y la infusión de anís ayudan a hacer la digestión y a combatir las flatulencias, preferentemente esta última.
- Turrones y dulces navideños bajos en calorías: Muchas veces estos productos se anuncian como bajos en calorías y aptos para diabéticos, pero lo cierto es que los turrones “light” engordan prácticamente igual que los normales y, contrariamente a lo que se piensa, los diabéticos también deben controlar su ingesta. Para cuidar la línea sin renunciar al turrón, es preferible y más sano comer el de toda la vida, pero en poca cantidad. Pensemos, además, que la Navidad no dura tres semanas. Sepa hacer excepciones en los días festivos y volver a su alimentación ordinaria, variada y equilibrada según los cánones de la dieta mediterránea, en los días no festivos.
“No hay que prohibirse, sino ser flexible y darse gusto con moderación. Lo mejor es elegir lo que se desea comer y servirse en el plato, no de la bandeja, para reducir a la mitad el aporte calórico y disfrutar de todo el menú” -explica Viviana Viviant, de la Asociación Argentina de Dietistas y Nutricionistas (Aadyn).
¿Sabias Que?
Comer demasiado rápido puede conducir a comer en exceso.
Un estudio publicado por Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism lo indica, porque los alimentos que se engullen de forma apresurada limitan la liberación de hormonas en el intestino que desencadenan la sensación de llenura. El autor principal, el Dr. Alexander Kokkinos, del Hospital General Laico en Atenas, indica que el ritmo al que se come podría impactar en la liberación de hormonas intestinales que le dicen al cerebro que deje de comer.
Vidasana.org
Se trata del Panorama de la Salud 2009, publicado por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico.
Japonesas, suizas y francesas tienen una esperanza de vida media al nacer de 84,3 años.
Las suizas viven una media de 84,4 años, igual que las francesas, y las japonesas se sitúan en primer lugar, con 86 años de esperanza de vida media. La mayoría de las poblaciones de este grupo de 30 países desarrollados han mejorado su esperanza de vida al nacer y en España alcanza (contabilizados hombres y mujeres) los 81,1 años, dos por encima de la media de la OCDE, destaca el informe.
Sólo Japón, Suiza, Australia, Islandia e Italia registraron en 2006, último año con datos en el informe, una esperanza de vida mayor que la española (hombres y mujeres), aunque por sexo las españolas se sitúan en tercera posición mundial.
El informe advierte que el Producto Interior Bruto por habitante) influye sustancialmente en la esperanza de vida, pero que países que deberían tener una población con expectativas de mayor longevidad no la tienen. Así, E.U., Dinamarca y Hungría tienen una menor esperanza de vida al nacer de lo que cabría esperar atendiendo a su PIB per cápita. “El estado de salud y los resultados de los sistemas sanitarios no son directamente proporcionales en algunos casos ni a la renta por habitante en el país ni al gasto sanitario per cápita, que son dos indicadores que normalmente están asociados”, recalcó la embajadora española ante la OCDE, Cristina Narbona, al comentar los resultados del informe.
“El caso posiblemente más notable es el de Estados Unidos”, precisó Narbona, quien señaló que ese país, “con el gasto sanitario más alto de todos los países de la OCDE presenta una esperanza de vida, tasas de mortalidad e incidencia de algunas patologías muy desfavorables en comparación con otros países”. En el 2007, los gastos de salud en E.U. equivalían a 16 por ciento del PIB, el porcentaje más elevado y lejos de 11 por ciento de Francia y el 10,8 de Suiza. Pero la esperanza de vida estadounidense es de apenas 78 años.
PARIS (Efe)
Cuando comenzó la temporada de compras de fin de año, los Zhu Zhu, unos hamster robóticos, fueron el furor.
El grupo GoodGuide, que tiene su sede en San Francisco puso al jueguete en el tope de su lista de juguetes peligrosos porque, según sus investigadores, el hámster contiene demasiado del químico llamado antimonio en el pelo y nariz de uno de los modelos, el popularísimo Mr. Squiggles. La Federación Nacional de Minoristas puso a los Zhu Zhu en su lista de los diez juguetes favoritos, y aunque el precio en la tienda es de 9,99 dólares, en las subastas por internet alcanzan precios de entre 60 y 100 dólares.
El éxito de los hámster -que vienen en colores diferentes y con dibujitos en sus lomos- trajo fortuna a Cepia, la pequeña compañía de St. Louis que creó los animalitos motorizados. El fundador de Cepia, Russel Hornsby, quien inició su carrera en la industria del juguete 30 años atrás como diseñador para Mattel, se convenció de que los hamsters causarían sensación después que vio miles de vídeos de hámsters reales, vivos.
Los hámster de juguete mueven la nariz y sacuden las patas, y se mueven dentro de sus hábitats como los mamíferos reales. En colaboración con una fábrica en Shenzhen, China, Hornsby diseñó el primer prototipo de Zhu Zhu en noviembre de 2008 y empezó los esfuerzos para convencer a los minoristas para que le hicieran encargos. En chino Zhu Zhu significa ‘cochinito’, en la primera salida a la venta en una tienda Toys R Us de Phoenix (Arizona) se agotó en dos semanas.
El grupo de consumidores en cambio dio a los juguetes, pensados para niños y niñas de 3 a 10 años de edad, una puntuación de 5,2 en una escala de 1 al 10. Cepia respondió que ha sometido los juguetes a todo tipo de exámenes normales y encontró que no contienen niveles tóxicos de ningún compuesto. “He estado en la industria del juguete durante más de 35 años y soy, yo mismo, padre. Jamás permitiría que un producto que esté por debajo de las normas o sea tóxico llegue a las tiendas”, dijo Hornsby en un comunicado.
Estados Unidos – EFE
Soledad y el aislamiento pueden hacer más grave el cáncer, descubrió un estudio llevado a cabo en ratones.
Los científicos de las universidades de Yale y Chicago, en Estados Unidos, descubrieron que ratas hembras con cáncer de mama que fueron aisladas de su grupo desarrollaron más tumores y más agresivos que los animales que vivían acompañados.
La investigación, publicada en Proceedings of the National Academy of Sciences (Actas de la Academia Nacional de Ciencias), fue llevada a cabo con ratas de Noruega (Rattus norvegicus) una especie que, igual que los seres humanos, es altamente social. Los científicos creen que el vínculo entre la soledad y el desarrollo de tumores más agresivos se debe al estrés, provocado por la separación de un grupo.
Ambiente y enfermedades
“Cada vez hay más interés en la relación entre el ambiente, las emociones y las enfermedades. Este estudio ofrece nueva información sobre cómo el mundo social se adentra en nuestra piel” afirma la doctora Gretchen Hermes, quien dirigió la investigación en el Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Yale.
Este impacto del aislamiento también podría aplicarse a los seres humanos, pero los expertos afirman que será necesario llevar a cabo más estudios para confirmar sus efectos en el cáncer.
Estudios en el pasado han revelado que los pacientes con cáncer que están deprimidos tienden a deteriorarse más pronto en términos de supervivencia. Y otras investigaciones sobre cáncer de mama muestran que el apoyo social puede mejorar el resultado de la enfermedad.
Se ha sospechado que el responsable es el estrés que se cree provoca la activación de genes que promueven el cáncer. El mismo equipo de investigadores había demostrado ya que las ratas temerosas y ansiosas tenían más riesgo de desarrollar tumores y morir. En el estudio lograron mostrar que el aislamiento social y el abandono puede provocar los temores y la ansiedad que se cree son responsables de la susceptibilidad al cáncer.
Para comprobarlo, los científicos siguieron el desarrollo de tumores mamarios que ocurrieron de forma espontánea en ratas que vivían en grupos o aisladas. Aunque los animales de ambos grupos desarrollaron cáncer, las ratas aisladas desarrollaron 84 veces más tumores que las que vivían acompañadas. Y esos tumores demostraron ser más malignos que los de las ratas que vivían en grupo.
Aislamiento y estrés
Los investigadores también descubrieron que los animales aislados tenían niveles más altos de la hormona del estrés, la corticosterona, y tardaban más tiempo en recuperarse de una situación estresante. Según la doctora Hermes, estos resultados demuestran que es necesario estudiar más de cerca los efectos del aislamiento en una amplia gama de enfermedades humanas, en particular los trastornos psiquiátricos.
“Necesitamos usar estos resultados en la identificación de blancos potenciales de intervención para reducir el cáncer” dice la doctora Martha McClintock, psicóloga de la Universidad de Chicago y otra de las autoras del estudio. Otros expertos señalan sin embargo que es muy prematuro aplicar estos resultados en seres humanos y serán necesarias más investigaciones para poder confirmar el vínculo entre el aislamiento social y el desarrollo de tumores agresivos.
www.bbc.co.uk
Podrá agregar a fotografías, animaciones y videos su rostro y el de amigos y familiares.
Diversos sitios web ‘ya están’ en Navidad y ofrecen múltiples opciones con motivo de las fiestas de fin de año. Los tradicionales espacios para enviar mensajes y tarjetas siguen siendo protagonistas de primera línea, pero este año ‘pisan fuerte’ los mensajes animados y aquellos en los que usted puede incluir las imágenes propias que desee.
El sitio JibJab (sendables.jibjab.com) integra 3 servicios en los que es posible incluir fotografías propias a mensajes navideños, que llegan a los destinatarios en forma de postales, videos y secuencias animadas. Fue lanzado en el 2007 por los hermanos Evan y Gregg Spiridellis. Su objetivo, según sus creadores, consiste en ofrecer contenido de alta calidad y personalizable, que les permita a las personas expresarse de maneras divertidas.
Muchos de los contenidos de JibJab son gratuitos, pero quizás en algunos encuentre el mensaje ‘Member exclusive’. Eso indica que es preciso obtener una cuenta de usuario -que tiene cierto valor mensual- para poder acceder a dicha información.
Un simpático duende
Esta opción, a la que también es posible acceder desde la dirección www.elfyourself.com, ofrece la posibilidad de crear un divertido duende navideño que tendrá el rostro del usuario.
Para ello se debe cargar una fotografía, bien sea una que esté almacenada en el computador, en una memoria USB o conectándose a la red social Facebook. Luego solo hay que seguir los pasos para ver a la caricatura moviéndose al ritmo de música disco, cantando o bailando hip hop, todo con enorme gracia. Cuando esté preparado para enviar la animación a otras personas elija la opción ‘Send email’ y escriba las direcciones de correo electrónico de todos aquellos a los que quiera sorprender con su mensaje.
Con una cuenta avanzada será posible descargar el video a su disco duro.
Fotografías para el recuerdo
Al escoger la alternativa PhotoMaker tendrá la opción de crear fotografías con una o varias imágenes propias. Tendrá que elegir el número de individuos que quiera incluir (entre uno y cinco). Verá una pequeña marca roja que dice ‘Free’, la cual indica que esa postal personalizada se puede enviar de manera gratuita.
Videos personalizados
Encontrará el MovieMaker en la página principal de JibJab, al dar clic en el botón ”Make movies!’. Luego encontrará un listado con pequeñas imágenes de todas las secuencias disponibles que usted podrá personalizar con fotografías de su rostro y el de familiares y amigos.
Al escoger una de las opciones podrá ver una muestra de cómo quedaría el video, aunque aparecerá con imágenes falsas. Al dar un clic en ‘Personalize’ tendrá la posibilidad de incluir sus propias fotografías.
IVÁN LUZARDO
REDACCIÓN TECNOLOGÍA
ivaluz@eltiempo.com.co
Por eso, los padres deben tener cuidado cuando les dan a sus hijos alimentos que requieren masticación prolongada o que pueden causar ahogamiento. Además, es importante supervisarlos mientras comen y enseñarles a consumir bocados pequeños.
Para prevenir un ahogamiento, los padres deben partir los alimentos en pedazos fáciles de morder y estimular al niño a que mastique bien. No es recomendable darles comidas redondas como tiras de carne, perros calientes, rodajas de zanahoria y uvas, pues pueden quedarse fácilmente en la garganta. Igualmente, no se les debe permitir correr, jugar o reírse mientras comen.
Tampoco se le debe dar al niño alimentos duros y lisos como el maní, pues se tienen que masticar con un movimiento de pulverización que sólo dominan hasta después de los cuatro años.
En general, los alimentos con los cuales los niños se asfixian más comúnmente son:
:: Perros calientes
:: Nueces
:: Uvas enteras
:: Palomitas de maíz
:: Dulces duros y pegajosos
:: Zanahorias crudas
:: Maní
:: Pedazos de carne o queso
Síntomas, diagnóstico y tratamiento
Es importante entender la diferencia entre la tos severa y la asfixia, pues cada una requiere una respuesta diferente.
Si el niño está tosiendo, pero aún es capaz de respirar y producir sonidos, quiere decir que no se está ahogando y, por el contrario, está intentando expulsar el objeto que lo atora momentáneamente.
Jugar en un parque, patear una pelota o bailar en compañía de los padres o amigos son ejemplos de algunas actividades que se pueden hacer para divertirse en familia.
Las vacaciones de los niños son un periodo de preocupación para los padres. ¿Dónde lo dejo? ¿Qué actividades realizar para divertirlo? ¿Cómo garantizarle una buena alimentación y evitar un desorden en su peso? ¿A qué horas le dedico tiempo?
Por ahí dicen que un niño se divierte hasta con una tapa de gaseosa, pero eso no debe ser justificación para no tener la iniciativa de crearles a los pequeños un plan de vacaciones entretenido en el que no se requiera mucho dinero ni busque excederles su capacidad física.
Hace unos años, encontrar instituciones que ofrecieran vacaciones recreativas era casi imposible. Hoy, ya son muchas y muy buenas, pero para las familias donde el dinero escasea y las limitantes de tiempo (no duran todo el día) hacen que los responsables del pequeño recurran a la memoria y al buen consejo de sus padres (ya abuelos), para descubrir cómo divertir a un niño sin televisión, videojuegos y computador. La sicóloga especialista en desarrollo infantil Paula Bernal afirma que si para el niño es interesante el acceso a video juegos, debe tener un tiempo prudente para hacerlo y una supervisión del tipo de juegos (sin violencia y con contenidos apropiados para su edad). Así, la experta considera que es adecuado permitir esta actividad máximo una hora y media a dos horas al día, durante las vacaciones.
La planeación y la paciencia son otros dos factores claves a la hora de mantener activos a los niños. Identificar las actividades precisas, a partir de la personalidad y los intereses del niño, debe ser una constante en pro de que tenga un periodo de fin de año inolvidable, aunque no salga de la ciudad donde vive. Paula Bernal considera que “las festividades decembrinas son muy importantes para los pequeños, pues les genera sentido de pertenencia, además de buenos recuerdos”. Entonces, uno de los planes consiste en idear cómo se celebrará la Navidad y el Año Nuevo, trabajando, por ejemplo, en actividades de arte para decorar la casa, cocinar recetas navideñas o preparar presentaciones especiales en la celebración de Nochebuena. “Hacer esto promueve la unión familiar y los menores aprenden habilidades de organización”, concluye la especialista.
Actividad física vs. quedarse en la cama
La nutricionista Alicia Cleves afirma que involucrar a los niños en actividades rutinarias de la casa y motivarlos a hacer alguna actividad física, evitando que pasen más de dos horas frente al televisor o computador, son las estrategias más efectivas para evitar el sedentarismo, que es el peor mal en la época de vacaciones.
Montar bicicleta, patinar, practicar juegos legendarios de la cultura nacional como golosa, ponchados, escondidas y congelados, entre otros, y deportes como fútbol o baloncesto son ejemplos de las actividades físicas que los niños pueden practicar en compañía de adultos o pequeños de su edad. Muchos padres pensarán que este tipo de diversión ya no genera interés en los pequeños, porque existen mecanismos electrónicos que los identifican con la época en la cual viven. Pero si hace 15 o 20 años, cuando la diversión se proporcionaba sin computadores ni controles de video juego, los menores vivían felices, ¿por qué los de ahora no, si la esencia de un pequeño sigue siendo la misma, mientras el ambiente no la destruya?
Recuperar la diversión a través de una actividad física, dándole un significado primordial, tanto para el entretenimiento del niño como en el desarrollo de habilidades y destrezas, debe ser el objetivo de las vacaciones. Por ejemplo, actividades como patinar o montar en bicicleta desarrollan la parte muscular, de motricidad gruesa, las piernas, los brazos, el tronco y el sistema vestibular, que está ubicado en el oído medio y es el encargado del equilibrio.
Si el niño se siente poco motivado hacia la realización de una actividad física o un deporte particular, las expertas recomiendan invitar amigos con el fin de motivarlos y disfrutar en grupo. Asimismo, es fundamental que los padres participen en los juegos de sus hijos, en busca de fortalecer los lazos afectivos, y porqué no, hacer ejercicio. Con respecto al tema de la actividad física, Alicia Cleves manifiesta que el ejercicio debe ser regulado y controlado para evitar el cansancio del niño.
Así, planear unas vacaciones divertidas, educativas y saludables es la recomendación de los profesionales para los padres, quienes muchas veces se desgastan pensando qué hacer con los hijos y se equivocan en las actividades elegidas para mantenerlos ocupados, cuando lo único importante es compartir con ellos y aprender a leer sus intereses. Si usted identifica la personalidad y los intereses de su hijo, seguramente le será más fácil elegir el tipo de juego adecuado para él. Asegúrese de que se divierta.
Evite los kilos de más
El periodo de vacaciones siempre se relaciona con unos kilos más de peso, asociados directamente con el sedentarismo y los desórdenes alimenticios; por eso, la nutricionista ofrece las siguientes recomendaciones, con el fin de evitar la obesidad de los pequeños y todas las enfermedades asociadas a esta condición.
- Acostumbre a los niños a comer de todo un poco, especialmente frutas, verduras y lácteos, en pro de asegurarles los nutrientes necesarios para el crecimiento.�
- Es importante involucrarlos en la selección y preparación de los alimentos como una estrategia para fomentar buenos hábitos.�
- Se recomienda que el niño reciba, por lo menos, cinco comidas pequeñas al día y haga dos horas de actividad física.�
- Es clave no omitir comidas y que siempre desayune.�
- Se debe comer en un lugar establecido para ello y no mientras se ve televisión o se realiza otra actividad.
- Resulta fundamental fomentar el consumo de agua y evitar el de bebidas ricas en calorías.
abcdelbebe.com
Jóvenes entre los 13 y los 18 años que están conectados durante varias horas en el día están proclives a golpearse a sí mismos, tirarse del pelo, pellizcarse o quemarse. Los investigadores encuestaron a 1.618 adolescentes de entre 13 y 18 años en la provincia china de Guangdong sobre estos al mismo tiempo que se les sometió a una prueba para medir la adicción a internet.
La adicción a internet ha sido clasificada como un problema de salud mental desde mediados de los años 90 con síntomas similares a otras adicciones. La prueba realizada por científicos chino-australianos halló que alrededor del 10 por ciento de los estudiantes analizados eran moderadamente adictos a internet, aunque menos del uno por ciento eran adictos de gravedad. Los estudiantes calificados como moderadamente adictos a internet fueron 2,4 veces más proclives a autolesionarse de una a cinco veces en los últimos seis meses que los estudiantes sin nada de adicción, dijo el doctor Lawrence Lam de la University of Notre Dame en Australia.
Los estudiantes calificados como moderados a severamente adictos a internet fueron casi cinco veces más proclives que los jóvenes no adictos a autolesionarse seis veces o más en los últimos seis meses, reportaron Lam y sus colegas de la Universidad Sun Yat-Sen, de Guangzhou. “‘En los últimos años, con una mayor accesibilidad a internet en la mayoría de los países de Asia, la adición a internet se ha convertido en un creciente problema mental entre los adolescentes”, dijeron los investigadores en su estudio publicado en la revista Injury Prevention.
“Muchos estudios han informado de la asociación entre la adición a internet, los síntomas psiquiátricos y la depresión entre los adolescentes”, agregó. Los investigadores dijeron que los resultados sugerían una ‘fuerte y significativa’ asociación entre la adicción a internet y las autolesiones en la adolescencia incluso teniendo en cuenta otras variables asociadas con el comportamiento, como depresión, insatisfacción familiar o acontecimientos estresantes.
Dijeron que esto sugería que la adicción a internet es un factor de riesgo independiente para los comportamientos autolesivos. Los expertos interpretan la adicción a internet, entre otras cosas, como sentimientos de depresión, nerviosismo, mal humor, cuando no se está conectado, y sólo desaparece cuando el adicto vuelve a conectarse. Fantasear o estar preocupado por no estar conectado a internet es otro de los síntomas de la adicción online. “Todos estos comportamientos pueden tener una raíz común (…) factores que requieren un estudio mayor”, dijeron.
Sidney – Reuters