En nuestra sociedad, ningún adolescente está exento de la tentación de caer bajo el flagelo de la droga. Para prevenirse, es importante que los padres inculquen valores a sus hijos desde pequeños, pero, por sobre todo, que no dejen de escucharlos. Las drogas son sustancias que provocan cambios psíquicos y físicos al ser consumidas. En mayor o menor medida causan dependencia, según sea la sustancia y las características de cada individuo.
Su consumo viene acompañado de trastornos que afectan a la persona en sí, a su familia y a la sociedad; deterioran progresivamente la salud del consumidor; causan deserción escolar, pérdida de trabajo, maltratos y peleas familiares, conductas antisociales, aumento de delitos, etc.
En los adolescentes, el alcohol y la marihuana funcionan como iniciáticos y es una de las tantas formas que buscan para expresar su rebeldía, así como la dificultad de hacerse cargo de sí mismos y de la realidad que les toca vivir.
De este modo se manifiesta el proceso de crecer: como la búsqueda de una identidad propia, separada de los padres. Esa rebeldía contra los valores paternos tiene como objeto a la propia valoración: “así creciste vos, así ha sido siempre”.
El problema aparece cuando los chicos eligen una forma de rebeldía que los lastima, destruye su autoestima y eventualmente puede matarlos. ¿Qué podemos hacer los padres?
Existen algunas señales para saber si su hijo es adicto:
Ø Si pierde el interés por el deporte y otros pasatiempos.
Ø Si pide dinero con frecuencia a personas cercanas o si desaparecen dinero y objetos en la casa, escuela, o trabajo.
Ø Ante el abandono del grupo habitual de amigos o del cambio repentino de amigos.
Ø Si realiza gastos excesivos sin explicación razonable.
Ø Ante la detección de polvos ocultos, hierbas u otras sustancias.
Ø Si posee píldoras o comprimidos no indicados por el médico.
Ø Ante el caso de que tenga boquillas, pipas o jeringas usadas en el consumo de drogas.
Como padres, hay algo que todos sabemos por experiencia: “lo peor que todos podemos hacer frente a un problema… es esquivarlo. No por eso dejará de existir”.
En relación con sus hijos, la alternativa a no hablar de un tema significa que escucharán a otro. La droga existe y aunque no nos guste, está aquí, a nuestro alrededor, y no debemos negarla sino prepararnos para enfrentarla. La prevención del uso indebido de drogas comienza desde la concepción del niño, y continúa durante toda la crianza.
Debemos aceptar las características propias de cada hijo, su particular ritmo de crecimiento, sus habilidades, límites e inclinaciones, aunque no sean lo que uno hubiese deseado.
Los hijos esperan que los padres se acerquen y les hablen, y por sobre todo prevenir: es la medida más efectiva, es un trabajo cotidiano el de escucharlos atentamente cuando nos hablan, que sepan que pueden confiar en nosotros como padres.
Algunos puntos importantes a tener en cuenta:
Ø Es importante respetar a los hijos como personas capaces de participar y opinar en la vida familiar y escolar.
Ø Es útil y necesario sembrar valores de respeto, disciplina y solidaridad.
Ø Hay que educar a los hijos para que se estimen y respeten a sí mismos.
Ø Al hablar de drogas, los padres deben asumir una posición clara y firme.
Ø Es imprescindible que los progenitores fomenten la recreación de los chicos y los orienten sobre el buen uso del tiempo libre.
Ø Ayuda mucho que los padres se relacionen con los amigos de los hijos para conocer sus gustos e intereses, así como a los padres de los jóvenes.
Ø Es fundamental que los padres logren conversar frecuentemente con los hijos y compartan actividades familiares juntos.
No nos olvidemos que “nuestros hijos necesitan saber que pueden confiar en nosotros”.
En definitiva:
v Lo que buscan los adolescentes es un poco de atención.
v No hay que dejar que una charla acabe en una discusión o en una pelea.
v Cuiden que sus actos reflejen lo que esperan de sus hijos.
v No es bueno pensar: “a nosotros no nos puede tocar”.
v No esperen a tener un problema.
Y sobre todo padres, pidamos la ayuda de Dios en la delicada tarea de educar a nuestros hijos por el camino del bien, como dice la Palabra de Dios, “educa al niño en su camino y aun cuando fuere viejo no se olvidará de ella”.
Estimados lectores, les dejo un mensaje que nos enseña una sabia lección y que nos hace pensar que la apariencia no es todo, muchas veces juzgamos a las personas por lo que son, sin saber lo que hay en el fondo de ellas. Cuan bueno es tomar las cosas con cabeza fría y ante todo ser reales y honestos en nuestros encuentros como fue el caso del hombre de la historia, no rehusó cenar con aquella mujer que no era la de sus sueños, sin saber que era la que le daría el recado para su encuentro esperado.
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publicado en 19 de agosto de 2009, por elcio
Postado en: Salud
La actividad y las tensiones diarias pueden dificultar el descanso nocturno. Hay una serie de consejos para que el reposo sea reparador, se renueve la vitalidad y mejore la salud física y mental. “Siento como si al despertarme por las mañanas me hubieran dado una paliza”. “Me levanto más cansado de lo que me acuesto”. “Paso toda la noche dando vueltas en la cama y no puedo descansar”. “Estoy cansado todo el día”.
La fisioterapeuta española Esther Cervera Moreda explica que las personas deben relajar su musculatura lo suficiente para aprovechar al máximo las horas de sueño, pues “la actividad diaria y las tensiones pueden crear dolores musculares y articulares que quitan el sueño”.
Recomienda, por eso, seguir una serie de pautas, concretas y sencillas, que ayudan a preparar el cuerpo para el descanso. Estas pueden practicarse en el suelo o sobre el colchón. “Antes de acostarse hay que hacer ejercicios suaves con los brazos, como si nos desperezáramos, sentados o de pie. En este último caso pueden estirarse más las piernas. La idea es disfrutar, respirando mientras se alargan con intensidad las manos, los codos y cada músculo de las extremidades. Aunque uno no tenga ganas de desperezarse, hay que intentarlo, porque los resultados son muy satisfactorios”, dice Cervera, quien también recomienda dejar salir los bostezos.
Ya sobre la cama, y boca arriba, vuelva a estirarse y desperezarse de forma suave, tratando de hacer diferentes posiciones para desentumecer todas las articulaciones. Pruebe a girar las piernas hacia un lado y el tronco hacia el otro, suavemente, repitiendo el mismo movimiento hacia el otro lado. Otras pautas consisten en acomodarse boca arriba y dedicarse unos segundos a sentir todo el peso del cuerpo, en especial el del cráneo y toda la musculatura de la cara, así como abrir la boca intensamente tomando aire a la vez que se intenta que surja un bostezo, aprovechándolo al máximo para distensionarse.
Acomódese correctamente.
La firma española de descanso Tempur elaboró su propia lista de detalles a tener en cuenta para facilitar un buen descanso. Aconseja, en primer lugar, mantener una rutina de horarios: acostarse y levantarse a la misma hora todos los días da estabilidad al organismo, ayuda a relajarse y a conciliar el sueño con mayor rapidez. Recomienda acondicionar el dormitorio para el descanso; eso incluye mantenerlo bien ventilado, sobre todo antes de irse a la cama, para garantizar unos niveles correctos de humedad. La temperatura ideal es de 18 grados centígrados.
En cuanto a la postura que debe adoptarse en la cama, según Tempur, existe unanimidad en torno a no dormir boca abajo, porque puede producir lesiones y dificultar la respiración.
Neil McKenna, fisioterapeuta del Instituto de Rehabilitación de Chicago (Estados Unidos), aconseja siempre utilizar almohadas: “Si se duerme de lado, hay que mantener las piernas rectas y poner una almohada entre las rodillas para aliviar la presión sobre la cadera y la espalda”. “En caso de dormir boca arriba, hay que situar la almohada debajo de las rodillas”, agregan los expertos. El fisioterapeuta Eduardo Zamorano insiste en que la postura ideal para dormir es “de lado, con las caderas y piernas flexionadas, en lo que se conoce como posición fetal”.
Otra forma de relajarse, y evitar que el cuerpo acumule las tensiones cotidianas, consiste en aplicar a diario técnicas sencillas de respiración, como las siguientes:
- Respire profundamente: cuando inhale, lleve primero el aire al abdomen e ínflelo, sosténgalo unos segundos y luego llévelo al pecho y expúlselo por la boca.
- En la mañana: antes de salir de la cama cierre los ojos y haga por lo menos diez respiraciones profundas. Esto lo ayudará a oxigenarse, a centrarse y a empezar bien el día. Si lo prefiere (y tiene la posibilidad de aire puro) haga esta rutina frente a la ventana abierta.
- En cualquier momento del día, cierre los ojos y observe el ritmo de su respiración. Si nota que es entrecortado, poco profundo y rápido, es posible que esté ansioso, estresado, preocupado y poco centrado.
Para cambiar de ritmo y relajarse, respire profundamente y exhale: cuando lo haga deje sonar, al tiempo, un ja sostenido hasta sacar todo el aire. Repita la operación cuatro veces, inhalando a conciencia por la nariz.
- Para dormir: a la gente le cuesta dormir porque mantiene demasiados pensamientos y problemas en la cabeza al acostarse. Si ese es su caso, haga cuatro veces el ejercicio anterior, mientras trata de despejar su mente.
Fuente: Efe Reportajes
Fuente: www.eltiempo.com