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Habilidades sociales conyugales

Las relaciones íntimas son aspectos centrales de la vida adulta y su calidad afecta la salud, tanto mental como física, y la vida profesionales de hombres y mujeres.
Problemas de pareja e insatisfacción en el casamiento fueron apuntados como una de las mayores fuentes de estrés en la vida.
Existen algunas habilidades que son consideradas como indispensables en una relación conyugal, ya que déficits en habilidades sociales son responsables por gran parte de los problemas enfrentados por las parejas. Por eso, estudios han demostrado la necesidad de entrenar estas habilidades para lograr que los conyugues tengan mayor satisfacción conyugal.

 La relación entre dos personas no debe ser como un juego de tenis, donde la intención es que su adversario pierda el punto, y sí como un juego de frescobol, donde la regla del juego es que ambos se esfuercen para que la pelota no caiga.

En primer lugar, ¿qué son las habilidades sociales?
Las habilidades sociales son diferentes clases de comportamientos sociales del repertorio de un individuo que le permiten enfrentar de forma adecuada (competente) las demandas de las situaciones interpersonales.

¿Cuáles son estas habilidades?
Aunque existen diferencias entre las necesidades de hombres y mujeres (mujer amada, hombre respetado), ambos precisan de las siguientes habilidades sociales:

• Habilidades de comunicación: la comunicación es el elemento básico en la construcción de lazos afectivos, y es frecuente queja entre marido y mujer. Incluye componentes verbales y no-verbales.
Investigadores han declarado que aproximadamente el 50% de la comunicación interpersonal es no-verbal, a través del lenguaje corporal. Las mujeres tenemos una capacidad innata de captar e interpretar estas señales, y también de expresarnos de esta forma (atención hombres!).
Además, es necesario que los cónyuges sepan:
- Hacer y responder preguntas
- Gratificar y elogiar
- Pedir y dar feedback
- Iniciar, mantener y encerrar conversación
- Oír con atención y de forma no defensiva

• Habilidades de expresión de sentimientos positivos:
Cultivar el amor a través de componentes verbales y no verbales (gestos, toques, expresión facial).

• Habilidades empáticas: permiten que el cónyuge se sienta comprendido y aceptado
- Observar, prestar atención y oír al otro
- Demostrar interés y preocupación
- Reconocer sus sentimientos
- Comprender la situación a partir de su perspectiva
- Demostrar respeto por diferencias
- Ofrecer ayuda e compartir
• Habilidades asertivas:
- Manifestar opiniones, concordar y discordar
- Hacer, aceptar y rechazar pedidos
- Disculparse y admitir fallas
- Establecer y encerrar relaciones
- Expresar rabia e pedir cambio en el comportamiento
- Manejar las críticas

• Habilidades para resolver problemas: buscar medios adaptativos y efectivos para enfrentar problemas de la vida diaria. Al identificar el problema con su cónyuge, no busque atacar de forma ruda ni levantar peleas del pasado en ese momento, aténgase al conflicto presente solamente. Después de expresar lo que siente, dele espacio al otro para expresar lo que siente sin interrumpirla.

• Automonitoria: BASE. Habilidad por la que una persona observa, describe, interpreta y regula sus pensamientos, sentimientos y comportamientos.
- Observar al conyugue
- Reflexión
- Control

Por: Ivana Casalli – Psicóloga, Brasil